不健身肌肉会退化,长期不运动你的肌肉围会减少吗?

如果长期不运动，线粒体和肌肉可能会稍微减少，或者脂肪会增加，看似少了，但绝不会消失,但是你的肌肉围是不会减少的,不再为肌肉储存和分配糖原和水，快肌纤维也会萎缩，肌肉的围度明显下降，心肺能力大不如前,停止训练两周后，不仅肌肉力量会明显下降，而且肌肉内快肌纤维比也会下降,长期不活动肌肉会导致肌肉力量下降，肌肉音量下降。

No. 肌肉是作为人类活动中必不可少的组成部分。肌肉细胞中含有丰富的线粒体，线粒体是为人体活动提供能量的地方。肌肉的收缩能量主导运动。如果长期不运动，线粒体和肌肉可能会稍微减少，或者脂肪会增加，看似少了，但绝不会消失。如果一个人的肌肉消失了，就无法进行正常的活动，相当于瘫痪。

停止训练两周后，不仅肌肉力量会明显下降，而且肌肉内快肌纤维比也会下降。通俗地说，肌肉会变得松弛，不像以前那么饱满紧实。但是你的肌肉围是不会减少的。肌肉记忆还在。如果这个时候再重新拾起训练，就不需要从零开始慢慢积累了。肌肉可以很快恢复。如果你停了健身1个月，那么你的身体会自我调节，体内的激素会有一定程度的降低。不再为肌肉储存和分配糖原和水，快肌纤维也会萎缩，肌肉的围度明显下降，心肺能力大不如前。如果你停了健身 3个月，恭喜你，回归基础。这个时候你的代谢水平和运动能力已经退化很严重了。如果你恢复运动，你会感觉到一股强烈的肌肉 ache，这和此时的你和新手没什么区别。训练初期可能无法进入状态，很困。

-2/如果不坚持锻炼，音量和力量会减弱，但不会消失。长期不活动肌肉会导致肌肉力量下降，肌肉音量下降，比如瘫痪的人，长期不运动，肌肉就会出现萎缩。正常的活动和运动可以保持肌肉的力量和音量，适当的运动，比如打球、跑步或者力量训练，可以增强肌肉的力量和音量。肌肉是保障我们生活和工作的重要器官，所以平时多做运动对身体有好处肌肉。