冬天健身难吗,不要因工作忙而放弃健身冬天是藏病季节

因此，冬季健身计划的另一个重点是通过有效的运动来预防疾病,健身计划可以围绕减肥来制定,不要因为工作忙而放弃健身否则冬天将会是一个“藏病”的季节,你想健身或者减肥吗,“冬天做了健身计划后，要达到最好的健身效果，关键在于坚持,-健身principle健身计划不破冬天健身。

-健身principle健身计划不破冬天健身。有一个充分的计划。你想健身或者减肥吗？其实目的无关紧要，计划才是关键。健身计划可以围绕减肥来制定。冬天人的消化功能增强，食欲大开。很多人在冬天达到最重体重。另一方面，冬季运动消耗大量热量，是一个很好的去脂肪的季节。同时，冬季人的免疫力下降，容易生病。因此，冬季健身计划的另一个重点是通过有效的运动来预防疾病。但是，无计划、无规律的运动不仅不能强身健体，还会让人因为身体不适而生病。“冬天做了健身计划后，要达到最好的健身效果，关键在于坚持。不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。”专家提醒

OK，因为天冷的时候，身体要燃烧更多的热量来维持体内恒温，所以在同样的环境下，冬季运动比天热的时候消耗更多的热量。当冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的热量会略有增加，此时身体消耗的热量会增加3%~7%左右。成年人体内还留有棕色脂肪，这些“有益”的脂肪只有在寒冷的刺激下才会变得活跃，起到减肥的作用。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余的热量；棕色脂肪负责分解导致肥胖的白色脂肪，将后者转化为二氧化碳、水和热量，本身并不储存热量。

冬季运动中，应选择运动幅度小、耗热量大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性无氧运动容易引起身体不适，具体项目因年龄差异而异。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，可以消耗更多的热量，运动时间要比春夏多10-15分钟。在运动时间安排上，年轻人对气候的适应能力强，体质好，身体恢复快，冬季可以安排在上午和下午健身次，中年人可以选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度有氧运动。中年人的身体状况总体呈下降趋势，不要因为工作忙而放弃健身否则冬天将会是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后18:00-20:00身心放松的时间进行锻炼，On 冬天，很多人往往因为缺乏激情而无法坚持，这多是因为缺少阳光导致的情绪障碍。所以，健身尽量多参加户外运动，尤其是阳光明媚的时候。