健身休息了一个月

健身肌肉酸痛时可以适当运动，因为一旦停下来，再运动就会酸痛,其他肌肉休息时间取决于你的运动水平,如果只是健身，24小时没问题,中度的话就是休息48小时,锻炼不是一天两天了,强的话就是休息72小时,健身no.一个月，体重没有明显变化是正常的，但身体内部却在悄然发生变化:1。

健身肌肉酸痛时可以适当运动，因为一旦停下来，再运动就会酸痛。这种疼痛一般持续2~5天就会消失。你感到酸痛的原因是你的身体缺乏锻炼。平时要注意适量运动，但如果严重的话，建议。

健身no .一个月，体重没有明显变化是正常的，但身体内部却在悄然发生变化:1。肌肉和血管的数量在增加；2.增强神经募集能力；3、血量变得越来越多，心脏脉搏变强；4.骨骼已经做好了应对压力的准备。5.脂肪组织已经不再顽固，而是有一小部分已经悄然分解。

不同的不必要的肌肉需要锻炼休息时间不同。如果练腹肌，休息时间不要超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌，其他肌肉休息时间取决于你的运动水平。强的话就是休息72小时，中度的话就是休息48小时。如果只是健身，24小时没问题，结合你的身体状况，如果你的精神能在运动后24小时内恢复，那么你可以在休息24小时内运动。锻炼不是一天两天了，不要急于求成，做好规划，适合自己的身体状况，循序渐进，长期坚持。