健身蛋白质吃多了,吃多了会怎么样?

导致肾功能下降蛋白质是需要肝脏加工才能转化为人体本身的物质，而蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，这些物质会被肾脏排出体外,吃多了会引起肝肾代谢问题，但是多少才算多呢,蛋白质通过肝肾代谢,A:蛋白粉是蛋白质的补充,骨质疏松健身期间，食用过多的蛋白粉容易因蛋白质摄入过多而增加尿中钙的流失，损害骨骼健康，甚至导致骨质疏松。

蛋白粉以大豆蛋白为主，通常含有大量的嘌呤。服用蛋白粉会使痛风患者本已紊乱的嘌呤代谢更加严重，加重痛风患者的相关症状。另外，对于肝功能不好的人来说，服用蛋白粉会大大增加肝脏的负担。不仅对增强体质没有明显的帮助，反而会使病情加重，造成不良后果。

A:蛋白粉是蛋白质的补充。蛋白质通过肝肾代谢。吃多了会引起肝肾代谢问题，但是多少才算多呢？应该是6g 蛋白质每磅，相当于目前中国人饮食中每天增加18次的蛋白质每磅。这么大的量如果用蛋白粉补充的话，大概要喝两天一桶蛋白粉。所以，看来你的问题不是补多了的问题，而是缺了的问题。你不用担心你的肝肾代谢，但是如果你的肝肾有疾病，就要遵医嘱。

虽然健身后适量食用蛋白粉可以帮助肌肉恢复和生长。但是如果吃太多蛋白粉，也会给人带来副作用。导致肾功能下降蛋白质是需要肝脏加工才能转化为人体本身的物质，而蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，这些物质会被肾脏排出体外。健身期间如果大量食用蛋白粉，会加重肝肾负担，导致肾功能下降。骨质疏松健身期间，食用过多的蛋白粉容易因蛋白质摄入过多而增加尿中钙的流失，损害骨骼健康，甚至导致骨质疏松。增加尿路结石风险:长期健身后大量食用蛋白粉会导致蛋白质摄入过量，尿钙排泄也会增加肾结石风险。

我觉得健身不一定要高强度健身搭配营养餐。最好的健身应该是让自己的锻炼成为一种习惯，坚持十年不变的锻炼，这样才能取得好的效果，以易博为例。他一年四季都在跳舞，但他从不健身，他的肌肉线条比健身更漂亮。如果他总是在房间里吃健身营养餐，真的很容易出问题。