健身一天几次最好,晨光|潮流解码:健身不是一天一次

如果他们体质好，大概能保持健身4小时,健身运动也是如此,当然，多次健身锻炼的强度也要有保证，不能越轻越好达到健身锻炼的效果,而不是一天锻炼一次，直到瘫倒在地,上午是健身最佳时间,每个人都要看自己的体质健身一天,每天锻炼几次健身,你的问题是健身一天锻炼几次好还是一天锻炼一次到极限好。

您好，很高兴回答您的问题。你的问题是健身一天锻炼几次好还是一天锻炼一次到极限好？请回顾一下你是如何背英语单词的。那就是反复强化。早上睁眼学英语，晚上睡觉就垮了。利用你拥有的空闲时间，强化它，反复学习它，这样你就能更好地记住它。健身运动也是如此。每天锻炼几次健身。而不是一天锻炼一次，直到瘫倒在地。这种情况会严重伤害你的身体肌肉。当然，多次健身锻炼的强度也要有保证，不能越轻越好达到健身锻炼的效果。

上午是健身最佳时间。每个人都要看自己的体质健身一天。如果他们体质好，大概能保持健身4小时。最好能保持一定的体力，他们不能盲目追求。体质差的建议2小时。如果可以去健身 tube 健身，那里的设备很多，除了健身 tube是按照国家规定在每个地方的公共场所设置的。

correct 健身应该是根据自己的身体状况。如果是年轻人，最好保持每天两到三个小时的运动量，每周坚持五天左右。而且运动要结合有氧运动和无氧运动。另外，要健身，一定要运动和饮食相结合。饮食要清淡，不要太油腻，也不要含糖量太高。应该吃富含蛋白质的食物，如蛋清、鱼虾、牛肉等。

对于刚健身的人来说，运动时间需要循序渐进，不能一次性训练很长时间，否则第二天肌肉酸痛，容易拉伤，很伤自信心。运动时可以做1小时左右的有氧运动热身，然后一定要做拉伸运动，拉伸身体，之后可以复用健身器材进行一些针对性的训练。