健身房锻炼真的好累

3-连续锻炼无论是腿部力量还是身体素质都没有科学的安排休息,效果不会比第二天锻炼，身体负担更重,接下来的几天，因为肌肉没有得到很好的休息，全身都会感到酸痛，过一段时间就会好的,每次锻炼最好不要超过两个小时，专业教练告诉我的,然后，那天的锻炼要达到自己能力的上限,锻炼做热身，拉伸，打开身体。

一开始比例很小。接下来的几天，因为肌肉没有得到很好的休息，全身都会感到酸痛，过一段时间就会好的。坚持！每次锻炼最好不要超过两个小时，专业教练告诉我的。每次锻炼他都比我们来得晚，走得比我们早。之后我问他为什么，他说他发现我们来这里锻炼是为了找乐子，不是专注于锻炼某一部分，或者是不完整等等。他还说每次锻炼注意，一个多小时差不多就够了。当然，跑步机上的时间不算。锻炼期间，最好一起吃肌肉粉，坚持一会儿就不会觉得累了。

1-短期疲劳，跑步术语中称之为“极点”，通常发生在800米左右。坚持这个“极”的过去会更容易，当然也不是说你会像走路一样轻松。要坚持，但不要过度跑步，小心膝关节损伤。2-日积月累。那么可能就是你没有科学的安排休息，一直跑步，会积累越来越多的疲劳感。3-连续锻炼无论是腿部力量还是身体素质都没有科学的安排休息。4- 锻炼方法不科学，各方面综合影响肌肉恢复，有待改进。请咨询专业人士。

在户外跑步，由于环境不断变化，视觉上保持新鲜感，而健身房跑步，总是在同一环境中，容易产生视觉疲劳，容易让人产生疲劳感。所以如果是跑步的话，不如去户外，亲近自然，呼吸新鲜空气。不像在跑步机上跑步那样毫无生气。没多久我就觉得自己跑不动了。

如果去健身房进行无氧肌肉训练，建议不要天天去。效果不会比第二天锻炼，身体负担更重，锻炼做热身，拉伸，打开身体。然后，那天的锻炼要达到自己能力的上限，第二天休息，让你的肌肉得到充分的恢复，让你的肌纤维断裂变大，让你的肌围发展得更好。