健身可以吃鸡蛋,随便吃几个鸡蛋都能营养全!

不是蛋白粉,鸡蛋含有优质纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40 )，就要注意了,一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，可产生热量82kcal,因为鸡蛋是一种天然蛋白质，吸收迅速充分,九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养,随便吃几个鸡蛋,没问题，可以吃。

有些人怕吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”很多第一次做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响运动效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”1 鸡蛋中的营养是力量训练最经济的补充食物。一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，可产生热量82kcal。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，是增长肌肉的最佳成分。此外，一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

没问题，可以吃。鸡蛋含有优质纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40 )，就要注意了，蛋黄里有很多胆固醇，对心脑血管不是很好。过量容易堵塞血管，引起高血压，导致各种心脏病，九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养。如果运动剧烈(感觉酸酸的)，要在接下来的十分钟到半小时内补充所需营养(最重要的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需的最基本结构)，我觉得个人奶有点多余。随便吃几个鸡蛋，如果晚上牛奶喝多了，就跟啤酒一样，很容易胀气。万不得已不要太多，250ml就够了(一袋牛奶的量)。希望对你有帮助！对你问题的补充:只要吃完饭不睡觉，就不用担心坏处，不会有了。因为鸡蛋是一种天然蛋白质，吸收迅速充分，不是蛋白。