不健身了肌肉会消失吗

但是你的肌肉围是不会减少的,是的，长期健身训练后，身体的肌肉会增加，经常运动会让皮脂得到很好的控制,不再为肌肉储存和分配糖原和水，快肌纤维也会萎缩，肌肉的围度会明显下降，心肺能力会比以前差很多,停止训练两周后，不仅肌肉力量会明显下降，而且肌肉内快肌纤维比也会下降。

停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢缩小和消退，但肌肉的消退速度明显慢于递增的速度。通过轻重量意念控制训练(意念集中训练肌肉组)或徒手练习(如俯卧撑等。)，才有可能控制训练。据研究，90%的成绩只有在停止训练4 ~ 6周后才能恢复，然后再回到认真训练一个月。所以即使停止训练几个月，也能在短时间内恢复到原来的成绩。

是的，长期健身训练后，身体的肌肉会增加，经常运动会让皮脂得到很好的控制。肌肉的增加是因为身体为了适应这种强度而“适应新的变化”，而减脂是因为经常运动使身体有了良好的代谢水平，身体没有多余的热量堆积。在停止健身训练后，我不得不承认一个残酷的事实。停止健身训练意味着肌肉会逐渐萎缩，皮脂也可能慢慢堆积。这是因为身体有很强的生理惰性。停止训练后，肌肉“感觉”到不再需要这么大的块来满足训练，所以会逐渐缩小。皮脂的增加是因为肌肉萎缩，新城的新陈代谢也会下降。另外，不规律的运动消耗热量，饮食上稍有不慎就会导致脂肪堆积过多。

停止训练两周后，不仅肌肉力量会明显下降，而且肌肉内快肌纤维比也会下降。通俗地说，肌肉会变得松弛，没有以前那么饱满紧实。但是你的肌肉围是不会减少的。肌肉记忆还在。如果这个时候再重新拾起训练，就不需要从零开始慢慢积累了。肌肉可以很快恢复。如果你停了健身1个月，那么你的身体会自我调节，体内的激素会有一定程度的降低。不再为肌肉储存和分配糖原和水，快肌纤维也会萎缩，肌肉的围度会明显下降，心肺能力会比以前差很多。如果你停了健身 3个月，恭喜你，回归基础。这个时候，你的代谢水平和运动能力已经严重恶化。如果你恢复运动，你会感觉到一股强烈的肌肉 ache，这种感觉和此时的你和新手没什么区别。训练初期可能无法进入状态，很困。

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