感冒可以运动健身吗,感冒期间不要运动可选择散步慢跑保暖

如果此时做运动会消耗大量的体能，容易导致感冒症状加重，在运动会出汗感冒,期间感冒，如果你想运动，可以选择一些散步、慢跑等不太剧烈的运动，注意保暖,所以，不要做健身期间感冒，等感冒准备好健身在感冒期间，尽量不要暴力运动，因为在感冒期间，你通常比较虚弱，免疫力下降。

1，最好不要。理由:即使是轻度感冒之后，也要避免强势运动的出现。因为高强度的运动，虽然能暂时缓解症状，但免疫细胞在运动后会进入一种静止状态，不利于抵抗感冒病毒，还可能引起原有症状反弹，甚至引发其他疾病。2.专家论证:美国伊利诺伊大学运动的机能学教授杰弗里·伍兹(Jeffrey Woods)提出了一个“脖子法则”来测试是否能在感冒或运动继续。如果感冒脖子以上出现鼻塞、喉咙痒、头痛等症状，可以做适度的慢跑、快走或力量训练。一旦出现发热等严重症状，要好好休息。但是，苟博提醒我们，有时候我们很难准确判断感冒是上呼吸道感染、下呼吸道感染还是其他。颈部以上症状严重时建议放弃运动等。感冒开头，散步是一种很好的方式运动，有助于改善血液循环，增强免疫力。

我个人的看法是，感冒准备好了再做健身。为什么这么说？可以从生理角度和健身效果来考虑。一方面，在感冒期间，人体的生理机能会下降，新陈代谢会受到感冒的影响。一般来说，身体会调动更多的资源对抗病毒at 感冒，新陈代谢会加快。这时候如果进行健身，新陈代谢会进一步提高，能量和物质的消耗会增加，身体的负担会加深。反而会使身体的抵抗力进一步降低，不利于感冒的恢复。另一方面是来自健身的效果。在健身的消费往往很大。经常健身的人知道健身不能达到健身的效果，还会增加受伤的概率。感冒期间，身体全力对抗病毒。当你去健身时，很容易感到疲劳，导致肌肉支撑不足，动作变形，增加受伤几率。而且在这个过程中，还会对心脏造成很大的负担。所以，不要做健身期间感冒，等感冒准备好健身

在3、 感冒时不宜进行体育锻炼吗?对此你怎么看?

感冒期间，尽量不要暴力运动，因为在感冒期间，你通常比较虚弱，免疫力下降。如果此时做运动会消耗大量的体能，容易导致感冒症状加重，在运动会出汗感冒，期间感冒，如果你想运动，可以选择一些散步、慢跑等不太剧烈的运动，注意保暖。建议患者均衡饮食，注意多休息，保证充足的睡眠，适当做一些事情运。