健身大神都练了多少年,肌肉群需72小时才能恢复每天练一次

经过计算，相当于多训练多少天，作为训练补充，间歇使用肌酸一段时间,胸肌是一个很大的肌肉群，每次锻炼需要72小时才能恢复，也就是最好三天练一次，但是每次都要尽量多练，练累了,其次，是你说你练多了,期间健身3，练7分钟吃7分钟，健身，需要大量蛋白质,练多了也有可能。

练多了也有可能。个人觉得蛋白质没跟上吗？期间健身3，练7分钟吃7分钟，健身，需要大量蛋白质。其次，是你说你练多了。胸肌是一个很大的肌肉群，每次锻炼需要72小时才能恢复，也就是最好三天练一次，但是每次都要尽量多练，练累了。如果在肌肉修复期间继续运动，会抑制肌肉生长，不利于肌肉增粗。

G III作为运动滋补品，过分神化了不了解的人。简单来说就是增强你的运动成绩，减少运动后的疲劳。它增加你累积的耐力。让你得到更好的锻炼效果来增加这个锻炼目的的完成。这种刺激相当于我们正常训练的80%，现在能达到90%，不代表你就拿了。经过计算，相当于多训练多少天，作为训练补充，间歇使用肌酸一段时间。甚至我们自己的身体也能产生肌酸。如果我们进行计算是为了达到训练目的，提高我们的成绩，那么你应该在进行计算之前改进你的训练动作。还有你训练多少，看你能不能做到。如果你的训练量和训练动作不标准，不能达到一定的强度，那么你服用肌酸就是在浪费时间。

In 健身房间系统训练，你做一个大肌肉群，三个动作，每组至少三组，还包括之前的热身和之后的拉伸，需要40-60分钟安排。另外可以探索碎片化健身，需要根据个人情况安排，它的核心一般是一组高强度的动作，再加上一些低强度的动作，拉伸，有氧等内容。时间不紧，有3-20分钟以上的设计。