健身四天休息一次好吗,选择一天全面休息必须是休息天

选择一天全面进行休息，而且必须是休息天，否则体能跟不上，会有很大的疲劳感，影响接下来的训练,其实最好是连续练3天，休息1天，然后再连续练3天，休息天，如果只是/123449,可以练6天休息1天,一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。

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一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿

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为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

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建议保持每周4-5次的频率。不管你是想减肥还是想增肌在健身，每次锻炼30-60分钟最好。有氧健身运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪。扩展资料健身运动是一种徒手或借助各种器械，运用特殊的动作和方法，以发展肌肉、增加体力、改善体形、陶冶情操为目的的运动。健身在长期的发展过程中，体育运动形成了两个相对独立的运动项目，即竞技健美和竞技健美操。

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通常是循环的第三个四天练习。选择一天全面进行休息，而且必须是休息天，否则体能跟不上，会有很大的疲劳感，影响接下来的训练。在决定去健身室的频率时，训练计划中要考虑两件事:强度，即你举起的最重的重量，训练量，即强度×次数×组数。每当你改变其中一个因素，其他两个都会受到影响，进而改变你一周要练多少次的答案。

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如果只有这两个选项，那我就选1357练，246 休息。其实最好是连续练3天，休息1天，然后再连续练3天，休息天，如果只是/123449。可以练6天休息1天。我说的第一个方案是每天练习多个部位，3天完成，因为我们总是需要更多的时间去练习大肌肉群，而不需要太多的时间去练习两个头这样的小肌肉群。可以大小组同一天练，第二个方案是每天练一部分。

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