健身补剂购买顺序,健身九个月你知道这些事

6.蛋白粉可以适当使用，这样也有利于补充肌肉消耗，运动量够的话也不会增加多余脂肪,7.建议多补充碳水化合物，尤其是训练前2小时左右，为肌肉提供能量,3.一周五次的训练量建议循序渐进，切不可急于求成,如果恢复训练，会比一般的健身人要快，因为肌肉是有记忆的,你经历了健身9个月，你属于有经验的健身人。

1。你经历了健身9个月，你属于有经验的健身人，2.由于生活习惯的改变，脂肪的比例增加了。如果恢复训练，会比一般的健身人要快，因为肌肉是有记忆的，3.一周五次的训练量建议循序渐进，切不可急于求成。4.一周一次的有氧训练只能起到调理和放松的作用，减脂效果较少，5.无氧运动也会消耗脂肪。每次训练后的12小时内，肌肉会持续消耗能量和脂肪，6.蛋白粉可以适当使用，这样也有利于补充肌肉消耗，运动量够的话也不会增加多余脂肪。7.建议多补充碳水化合物，尤其是训练前2小时左右，为肌肉提供能量。