增肥主要是关于我的饮食,你好，增肥有很多方法可以达到立竿见影的效果，但是不管是增肥还是减肥，都是长期坚持的结果，所以想要增肥，首先要树立一个自己不会的自信,我劝你千万不要增肥,每日增肥保证高质量睡眠正好我也是男的,增肥"真正的概念是增加肌肉和体重，而不仅仅是简单的增肥，增加体重。
你好，增肥有很多方法可以达到立竿见影的效果，但是不管是增肥还是减肥，都是长期坚持的结果，所以想要增肥，首先要树立一个自己不会的自信。另外，保持乐观的心态，好的心情会让你更有动力去完成你的长期目标。通过以上多方向的努力，相信你坚持下去总有一天可以达到你的增肥的目标。
增肥"真正的概念是增加肌肉和体重，而不仅仅是简单的增肥，增加体重。所以，除了以上的饮食调整，偏瘦的人应该积极参加适量的运动，这对身材的重塑大有裨益。要想让身材匀称有气势，瘦子不妨先选择慢跑，然后去健身 Center做一些有利于局部肌肉塑形和体型恢复的大运动量的健身器械运动。在这个过程中，他们还可以配合一些汉金斯增肌粉。之后，他们可以在日常生活中方便的时候做以下“健胃运动”:空腹，仰卧，双腿自然伸展，深呼吸。几秒钟后，放松双腿，恢复原状。重复这个动作5次。每日增肥保证高质量睡眠
正好我也是男的。增肥主要是关于我的饮食。你可以试试我的增肥食谱:早餐:在碗里打两个鸡蛋，放5茶匙白糖，用开水冲服。然后你可以吃包子面食，两勺甄姬奶油。中午:11点半左右吃午饭，米饭，一般两荤一素，午休睡觉至少2小时。下午:一瓶高钙牛奶。下午:五点半吃晚饭，面食或者米饭，吃饱。两勺肌霜。饭后散步一小时。回来看电视。晚上:10点煮2个鸡蛋或巧克力饼干，配一瓶高钙牛奶一起吃。12点前睡觉。睡个好觉很重要。这样坚持了2个月，现在体重136斤。但是现在还不理想，我还在坚持。也许我以后会在健身房间锻炼。
4、 男生应该如何长胖?你的体重多好啊！让大家羡慕的要死！不要增肥，胖了就很难瘦了！！我劝你千万不要增肥！！！如果你真的想要增肥，我告诉你最好的办法:多吃油腻和含生长激素的食物(如肥肉、鸡鸭肉、火腿等。)然后去睡觉。那就是一周5斤，没问题！而且会长肉越来越快。这就是现在胖乎乎的孩子变胖的原因。
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