健身餐鸡蛋黄怎么处理,健身房教你如何吃鸡蛋和鸡蛋黄

一般健身的人在健身之后不会吃蛋黄，在条件允许的情况下只吃蛋清,如果你处于健身减脂期，一天大概能摄入2-3个蛋黄，在健身增肌期能摄入4-5个蛋黄,鸡蛋:鸡蛋又叫鸡卵、鸡卵，是母鸡下的蛋,蛋清和鸡蛋黄在男性健身的饮食中的作用是增加蛋白质,如果早上没有健身计划，那么健身中的人早餐吃蛋黄是没有问题的。

蛋清和鸡蛋黄在男性健身的饮食中的作用是增加蛋白质。鸡蛋:鸡蛋又叫鸡卵、鸡卵，是母鸡下的蛋。它们外面有一层硬壳，里面有一个气室，里面有蛋白和蛋黄。富含胆固醇和营养，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。蛋白质的氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值高。它是人们经常吃的食物之一。

健身可以吃蛋黄但不宜多吃因为健身后立即吃脂肪多的食物会影响减脂减肥或增肌的效果，而鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，每100g鸡蛋中含有10g脂肪。所以健身训练后两小时建议吃蛋清而不是蛋黄，一般健身的人在健身之后不会吃蛋黄，在条件允许的情况下只吃蛋清。蛋清中的乳清蛋白有助于他们的身体在健身后快速恢复，健身中的人，除了健身前后以外的时间，不必过分限制脂肪的摄入。如果早上没有健身计划，那么健身中的人早餐吃蛋黄是没有问题的，因为只要脂肪摄入不过量，对身体还是很好的。所以健身的人不用太担心吃蛋黄，只要记得运动前后2小时不要吃蛋黄就好，如果你处于健身减脂期，一天大概能摄入2-3个蛋黄，在健身增肌期能摄入4-5个蛋黄。