刚开始健身可以喝肌酸吗

这就是磷酸盐肌酸的运行原理,即使是最新的盐酸肌酸或者不需要冲击量的那种肌酸，它们其实都是先储存在体内的骨骼肌里，所以严格来说-的摄入,通过吃肌酸，可以在短时间内增加瘦体重,对于健身人来说，最吸引人的是肌酸可以增加爆发力和最大力量,同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成。

不建议你服用这些。你还是个初学者健身。在补品上不需要对自己这么严格。你要知道，补品不是神药。如果你服用它们，它们会创造奇迹。最根本的是保证你的训练水准和足够的实力。增加力量最好的方法就是适当增加体重来突破瓶颈。这个时候，你最需要的就是健身伴侣。好的健身 partner在你增加使用重量的时候可以保护和保证你动作的规范性，事半功倍。以卧推为例。毕竟有一定的危险性。增加体重肯定有风险。别人的保护能让你更安心，你可以从心理上挑战。事实会证明并不难。停滞不前，害怕长胖，很难有进步。还有一点就是你要确定自己是不是瘦了。这种体质属于营养难以吸收，肌肉生长缓慢的类型，不用靠补。很多人从来不吃补品，身材也一样美。健身是长期的，他们只有常年坚持，才能越来越好。吃的话怎么用:一般训练完了就吃肌酸-然后是支链氨基酸-蛋白粉-谷氨酰胺。

肌酸能明显提高训练者的运动成绩和恢复能力。同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成。通过吃肌酸，可以在短时间内增加瘦体重。对于健身人来说，最吸引人的是肌酸可以增加爆发力和最大力量。运动后人体会消耗大量的ATP和三磷酸腺苷，而氨基酸合成的速度很慢，所以身体产生疲劳。因此，补充肌酸有利于提高运动速度、耐力和肌肉力量，提高身体素质和训练水平，防止疲劳。所以，主要还是看题主自己的意思，肌酸等。可以在中找到..pqfitness。

骨骼肌磷酸键储备越丰富，我们训练的耐力和爆发力就越强。这就是磷酸盐肌酸的运行原理，肌酸其实并不是马上生效。即使是最新的盐酸肌酸或者不需要冲击量的那种肌酸，它们其实都是先储存在体内的骨骼肌里，所以严格来说-的摄。