什么时候吃健身补剂

这个时候喝增肌粉可以达到很好的吸收效果,增肌粉一般最好在健身和早上起床后喝,有健身习惯的人对锌的需求更高,健身注意事项不要忍饥挨饿,对于健身人或者普通人，建议用食物补充,比如力量训练刚开始的时候，有氧运动即将进行的时候，以及健身活动结束的时候，很多人选择睡觉,吃之前健身。

其实没有确切的时间。不同的时间段有不同的好处。有很多次服用支链氨基酸。比如力量训练刚开始的时候，有氧运动即将进行的时候，以及健身活动结束的时候，很多人选择睡觉。不需要精确到多少分钟，因为支链氨基酸不是补剂谁的峰值效应需要计算，可以储存在体内。

增肌粉一般最好在健身和早上起床后喝。力量训练后，肌肉中的营养物质大量消耗，肌肉的肌纤维轻微撕裂。此时可以尽快吸收肌粉，达到补充蛋白质，修复肌纤维的目的。早上起床后，肌肉粉的效果也很好。如果晚上不吃东西，体内的能量消耗是非常高的。这个时候喝增肌粉可以达到很好的吸收效果。

吃之前健身。对于这一点，锌对于健身人来说更为重要，长期运动会增加锌的消耗。有健身习惯的人对锌的需求更高，研究表明，锌还会影响我们的肌肉力量和耐力。简单来说，锌是必不可少的，但也没必要补充太多，如果不缺，就不需要额外摄入食物。另外，吃多了对人体有害，对于健身人或者普通人，建议用食物补充。如果真的考虑到食补的不方便，又运动过度，可以考虑用搭配补锌，健身注意事项不要忍饥挨饿。空腹运动会给人“消耗脂肪”的错觉，事实上，当你饿的时候，运动也会对你的肠胃造成不良刺激，阻碍你的消化系统的工作，引起低血糖和晕厥。其实不一定要饿着肚子才能有好的减脂效果，练习前避免热身:热身可以使身体温暖，润滑关节，使身体适应下一次剧烈运动，可以减少运动中受伤的机会。