隔一天健身好不好

你天天不累，别人还以为你吃药了,现在健身室的人，练久了进步不了，只是因为身体在常年训练中养成了一种习惯,每个人的天赋和应变能力都不一样，找到适合自己的节奏才是最好的,所以要隔天锻炼，不能天天锻炼同一块肌肉,不要天天练，但是每隔几天练，每个人都不一样,隔天运动比较好。

如果是训练纯力量，那就要天天练。举重运动员和力量举重运动员都知道，如果你3天不训练，你的力量就会下降。但如果不是专业人士，可以把训练分成每天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟。在举重队，或者力量举重运动员每天训练，每周休息一天。但是力量训练的时候，是相当科学的，和健美训练不一样。人体的能量代谢有三种，即爆发性代谢、乳酸代谢和有氧代谢。你要学会在不同的时间使用不同的代谢训练，这样你的身体就会一直处于兴奋状态，因为当你使用一个代谢训练的时候，另外两个都在休息，你就会一直练习。你天天不累，别人还以为你吃药了。现在健身室的人，练久了进步不了，只是因为身体在常年训练中养成了一种习惯。去健身 room不是为了练肌肉，而是为了习惯。勇于尝试新的训练方法，在自己身上做实验，而不是照本宣科。还需要全面的营养。其实现在的人都是缺营养的，很少有营养过剩的。

隔天运动比较好。因为锻炼完肌肉后，会对肌肉造成一些良性损伤。肌肉受伤后，需要一定的时间来恢复。如果继续运动，会导致肌肉生长缓慢，或者过度训练，导致疼痛时间延长，血压升高等等。所以要隔天锻炼，不能天天锻炼同一块肌肉。

给你的肌肉时间休息，让它们可以生长。不要天天练，但是每隔几天练，每个人都不一样。当你肌肉酸痛时，你必须休息。给你举个我的例子，你可以根据自己的情况进行调整。第一天，腿，腹肌。第二天，肩部和腹部肌肉。第三天，胸肌，三头肌，腹肌。第四天，背，头，腹肌。第五天，休息。就这样，凭着我的力量和韧性，我的腿在第6天完全恢复了，就这样一直重复。腹肌是耐力肌，可以多练，但是要给它适当的休息时间。每个人的天赋和应变能力都不一样，找到适合自己的节奏才是最好的。

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