健身可以吃豆子吗

健身和其他人一样，他们每天都需要足够的淀粉来提供糖分和热量,豆制品中含有钙和部分蛋白质，但在健身期间，需要摄入更多的蛋白质来满足蛋白质的需求和供给,一般训练前吃一点，训练后以蛋白质为主,烹饪是最理想的吃法，但油炸很可怕,他们吃不加盐的蒸土豆,它们可以作为主食每天吃,经常吃豆芽可以达到减肥的目的。

土豆，红薯，都属于淀粉，关键在于怎么加工，怎么吃。烹饪是最理想的吃法，但油炸很可怕。健身和其他人一样，他们每天都需要足够的淀粉来提供糖分和热量。它们可以作为主食每天吃。他们吃不加盐的蒸土豆。老实说，它们味道很差。真的需要一颗自虐的心才能坚持！我受不了了。我咬了一口就扔掉了。红薯还是不错的。山药、芋头、玉米都是很好的健康食品。一般训练前吃一点，训练后以蛋白质为主。八届奥运会冠军罗尼·库尔曼(Ronnie cullmann)喜欢在训练前吃一个红薯或土豆泥，这是大多数外国人喜欢吃的东西。

是。豆芽富含维生素C，可治疗坏血病；⑷还具有清除血管壁胆固醇和脂肪堆积，预防心血管疾病的作用；3.绿豆芽还含有核黄素，非常适合口腔溃疡的人；还含有丰富的膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，具有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效；⑷豆芽的热量很低，而水分和纤维素的含量很高。经常吃豆芽可以达到减肥的目的。

豆制品中含有钙和部分蛋白质，但在健身期间，需要摄入更多的蛋白质来满足蛋白质的需求和供给。一般蛋白质的摄入量为3-4g/kg体重，在增肌期可以增加到4-5g/kg，在条件允许的情况下，乳清蛋白粉可以与其他蛋白质食物混合，如牛油果、三文鱼、鳕鱼、牛肉、鸡肉、小红莓、牛奶等食物，也是富含蛋白质的日常食物。