健身之后小腿肌肉酸痛

运动医学把肌肉酸痛运动引起的疼痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现，但也很快消失,如何缓解运动后的疼痛肌肉参加运动后肌肉酸痛往往不是运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解,这种症状称为运动后延迟肌肉酸痛或疲劳,这种叫急性肌肉酸痛。

这就是肌肉 酸痛身体经过大运动量训练后出现的现象，尤其是强度突然增大或出现新的不习惯的运动时。一般在运动结束后24小时出现，24 ~ 48小时达到高峰。疼痛最严重，可持续5 ~ 7天或更长时间。常表现为肌肉僵硬，轻度者仅肌肉僵硬，运动时缓解；剧烈疼痛，阻碍运动。可以用静态拉伸的方法。拉伸肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，阻断肌梭高兴奋性引起的痉挛。

如何缓解运动后的疼痛肌肉参加运动后肌肉 酸痛往往不是运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才逐渐缓解。

Elinor Mohammer理疗仪利用EMS微电流的输出进行刺激肌肉自主运动的原理，结合多种中医按摩手法(针灸、推拿、刮痧、捶打、按摩)。有多种模式可以自由切换，发布在小腿 department/。每天一到两次，每次20分钟，坚持下去可以通过放松肌肉、促进循环、减轻压力来解决这些情况。

运动医学把肌肉 酸痛运动引起的疼痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现，但也很快消失。这种叫急性肌肉 酸痛，另一种是在运动后几小时或一夜才出现，并伴有疲劳，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失缓慢，一般需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复，这种症状称为运动后延迟肌肉 酸痛或疲劳。