中午1点健身,专家:大中午最好不要健身

其实最好不要大中午健身，因为大中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的运动时间是在早上或晚上,举个例子，一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12到2点，但是下午5点到7点，由于前几个小时的消耗，身体已经疲惫不堪,大中午最好不要健身哦。

其实最好不要大中午 健身，因为大中午 健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的运动时间是在早上或晚上。大中午最好不要健身哦！当然，如果你习惯中午运动的话。那么请把饮食调整到一天4餐，也就是早餐吃好；上午11点有加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等。中午12:00-13:00锻炼。休息半小时后，再吃一餐，保证八成饱；然后晚上下班，再吃一顿。这种分餐可以整体减少食量，对于健身减肥非常有效。但是这样做的时候，一定要保证晚上至少有7-9个小时的睡眠。否则，长此以往，对大脑和心脏都不好。

运动时间段的选择取决于每个人独特的生物钟和体能消耗。举个例子，一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12到2点，但是下午5点到7点，由于前几个小时的消耗，身体已经疲惫不堪。。中午湿度小，但紫外线强，有利有弊。容易造成水分流失过多和紫外线灼伤，但湿度大的人中午特别适合高强度运动，只要保持水分恒定，防止紫外线。

晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息，肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒，此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点，神经最兴奋，记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动，下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动，晚上10点左右，体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。