健身喝蛋白粉最佳时间

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首先，我对这个问题的回答是:可以喝一整天。首先要认清蛋白粉的本质，它不是保健品，更不是药品，没有激素，还是“神药”。就是简单的“蛋白优质补充”。健身增补蛋白粉末一般是从牛奶中提取的，专门用于蛋白优质摄入，所以几乎不含任何多余的物质，比如过量的碳水化合物和脂肪。即使蛋白粉大部分是甜的，你也不需要。As 蛋白粉是很细的粉末，冲泡后是液体，所以小勺可以多取蛋白粉进入体内，不需要过多的肠胃蠕动就可以吸收。它比吃食物更容易消化，比鱼和大豆更快更有吸引力。

一般建议在运动后半小时内服用，这样可以练出大肌肉。如果想减肥，最好在运动后40分钟内服用乳清蛋白。切记不要空腹吃，因为空腹吃的时候蛋白质量会被分解，不能很好的吸收。也不能吃太多，因为人每天能吸收的蛋白质的量是有限的。吃多了就白吃了。也不能用热水冲，因为热水会破坏蛋白的品质。还有，避免与酸同服，会产生不溶性凝块，影响蛋白的消化吸收。个人认为，如果平时不想吃蛋白粉。鸡蛋和鸡腿可以用白水煮，吃鸡腿的时候把鸡皮去掉。我也是一个体育迷，所以我们以后可以互相学习。

蛋白粉最好在早餐前和晚餐后喝。因为这两次都是空腹，有利于蛋白粉的吸收，减少浪费，提高利用率。蛋白粉用于补充蛋白，适用于低蛋白血液病患者。低蛋白血血症多见于急性感染伴过量消耗、肝硬化伴蛋白发育不良、慢性肾脏病伴蛋白过量、腹膜透析伴腹膜透析液丢失伴蛋白。补蛋白，乳清蛋白效果不错。如果没有低蛋白血量，不建议补充蛋白，因为蛋白过多会增加肾脏负担。傅蛋白什么时候喝粉？你好蛋白最好在早餐前和晚餐后喝粉。因为这两次都是空腹，有利于蛋白粉的吸收，减少浪费，提高利用率。蛋白粉用于补充蛋白，适用于低蛋白血液病患者。低蛋白血血症多见于急性感染伴过量消耗、肝硬化伴蛋白发育不良、慢性肾脏病伴蛋白过量、腹膜透析伴腹膜透析液丢失伴蛋白。补蛋白，乳清蛋白效果不错。如果没有低蛋白血尿，不建议补蛋白，因为过多蛋白会增加肾脏负担。

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