健身器 重量码,健身房教你如何做20重量和40磅重量

这样可以刺激肌肉，增强力量,刚开始的时候，你可以按照标准做20重量，也就是说，你做完20就不能做21了,大健身房间有任何颜色，红、绿、黄,插入对应的重量，就可以了,如果40磅重量可以轻松为你完成，你可以升级重量,做力量练习重在质量，而不是你做的数量,那些配重块有重量。

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有0.5，1，1.5，2，2.5，5，10，15，20，25KG！基本上，一切。大健身房间有任何颜色，红、绿、黄。你说的黑膜，就是外面有一层橡胶。

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做力量练习重在质量，而不是你做的数量。如果40磅重量可以轻松为你完成，你可以升级重量。50斤重量，你做四组，第一组能做12组，第四组能做5组，说明你没有掌握正确的训练方法。做第一组的时候，要控制推荐的速度，不要太快。控制速度是关键。所以每组可以做十个。然后是各组的休息时间。如果之前每组有一分钟的间隔，那就改成一分半钟或者两分钟。也就是说，每做一组，都要达到力量的极限，要筋疲力尽。这样可以刺激肌肉，增强力量。

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有一个插销，可以拔出和插入。那些配重块有重量。插入对应的重量，就可以了。很简单。刚开始的时候，你可以按照标准做20 重量，也就是说，你做完20就不能做21了。注意，动作一定要标准，不要为了凑数，或者怕别人看不起自己，就用不标准的动作做。

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