自己煮东西吃减肥健身

但是自从她吃了淘宝优智店，里面的中医的老婆就困了，跟我说吃了中药效果很神奇,晚上喝了一瓶酸奶，真的减肥了,早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃,早上吃了一个苹果，中午吃了水煮蔬菜，不能加任何油和香精,请不要放松女生，对自己狠一点,如今，人们越来越关注自己的健康,过度肥胖不仅影响自己的容貌，还会对自身的健康造成一定的隐患。

我试过。早上吃了一个苹果，中午吃了水煮蔬菜，不能加任何油和香精。晚上喝了一瓶酸奶，真的减肥了。我坚持了一个月左右，瘦了八九斤。而且已经半年没有反弹了。但当时真的很痛，饿了也吃不下，事后吃的也很少，所以没有反弹。但是不建议，因为真的很伤人，整个人没有力气。瘦了之后过了很久才恢复。

my own 减肥，方法可以供你参考。首先，我控制饮食。早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞。最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果。请不要放松女生，对自己狠一点。

食材:白菜叶、莲藕片、香菇(根据肚子大小和个人喜好准备)、大蒜(三个人用了五瓣蒜)、辣椒粉、盐、胡椒粉等调料。做法:1。将洗净切块的蔬菜放入清水锅中煮熟。2.烹饪时，开始混合配料。将切碎的大蒜、胡椒粉、盐、辣椒粉、2-3滴香油(或花椒油)放入碗中备用。3.锅里倒两勺左右的油(如果是橄榄油就更好了)，加入一些花椒粒，热油出香味后倒入食材碗里。调料没问题。

我觉得挺有效的，但是主食一定要吃，免得很难减下来。肥胖其实不是一种病，而是很多人共同的烦恼，如今，人们越来越关注自己的健康。过度肥胖不仅影响自己的容貌，还会对自身的健康造成一定的隐患，其实，减肥是一场持久战，只有持之以恒才能持久。我表妹是典型的小胖妹，她一直很努力的锻炼身体，控制饮食，但是还是没见到什么效果。但是自从她吃了淘宝优智店，里面的中医的老婆就困了，跟我说吃了中药效果很神奇，她的中药调理属于颗粒之类的那种，服用非常方便。喝了几个月，腰瘦了一圈。