外国人的健身计划

国外的课程少，时间多，街拍设备丰富,不适合个体素质较为复杂的中国肥胖人群,中国在运动训练基础上和外国人确实差距很大,外国人，他们天生喜欢阳光，健身，也喜欢一些户外运动,他们只是喜欢在户外健身和不同的朋友一起打篮球健身,与中国人不同，中国人更内向，外国人更外向。

外国人，他们天生喜欢阳光，健身，也喜欢一些户外运动。与中国人不同，中国人更内向，外国人更外向。他们只是喜欢在户外健身和不同的朋友一起打篮球健身。

重复做简单的事情。第一:早上6点起床，复习功课，读半小时英语。锻炼一刻钟。可以做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。很简单。中午看书，背古诗或者英语单词。你一天要背几次，自己决定。坚持下去，你会有收获的。除了下午的常规作业，还必须在操场上跑五圈，这是高考的必考项目。失败会影响你的深造。晚上吃完饭，自己做作业计划。如果你能坚持，十年后一定是个大人才。计划这很容易，但要坚持下去却很难。

主要是因为中国的肥胖者零体育基础，对体育一无所知。学校的错误和落后的体育教育没有毁了你就很好了。中国在运动训练基础上和外国人确实差距很大。所以大部分负责任的教练肯定不会建议你一开始就从全面强化训练开始。比如海外的健美操、搏击、跑步机、哑铃、杠铃等。不适合个体素质较为复杂的中国肥胖人群。况且每个人身体能力不同，不知道有没有疾病。直接搞高强度综合健身运动不就是自讨苦吃吗？根本不是坚持不坚持的问题，因为自己安排减脂健身training计划，更科学更慎重。对于初学者来说，一定要一个动作一个动作的学，提高自己的能力，才能更有效、安全、健康的完成减脂训练。千万不要提出，在不了解自己能力的情况下，盲目参与复杂的运动，才是最适合自己的最好。

我还有时间上学健身。即使到了高三，我也没有停下来。我每天花15分钟做两三百个俯卧撑。国外的课程少，时间多，街拍设备丰富。不像中国有大妈晒被子，大纬度也有国内的。欧美人均年摄入肉类120kg，比不上中国。同样的训练强度，饮食差了一个档次。所以很多学生民工练得好，但是纬度小，和饮食中蛋白质不足密切相关，饮食和别人一样好。

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