自制健身器械 女,女生减脂可选择固定器械和有氧运动

如果是减脂增强体质，那么应该是有氧运动为主，复合固定为辅器械,基于最小重量的固定器械的运动和有氧运动区别不大,女生害怕练肌肉,之后可以做固定复合器械作为补充训练,女生去健身房间，应该看她的目的,下面推荐几款给女生器械:1,比如想减脂，可以选择健身固定在房间器械，或者普拉提这种自重的训练方式。

你好，亚体联为你解答:首先看你的训练目的是什么。不同的训练目的选择不同的器材。比如想减脂，可以选择健身固定在房间器械，或者普拉提这种自重的训练方式。前期可以增加肌肉活动。

女生去健身房间，应该看她的目的。如果是减脂增强体质，那么应该是有氧运动为主，复合固定为辅器械，有氧运动是一种低强度、增加血氧含量的长期运动，有助于增加皮肤活力，使皮肤紧致。一般有氧运动时间最好不要少于30分钟，一般人30分钟前在肌肉中燃烧水分和能量，30分钟后再燃烧脂肪。之后可以做固定复合器械作为补充训练，女生害怕练肌肉。基于最小重量的固定器械的运动和有氧运动区别不大，后者只注重骨骼和关节力量的锻炼，也能更好地促进皮肤活动。关键是坚持，每周至少三次，下面推荐几款给女生器械:1。动感单车:氛围好，强度高，很疲劳，效果好，2.健身操:氛围好，强度中等，疲劳中等，效果中等。3.跑步机:氛围适中，强度适中，疲劳适中，效果适中，4.瑜伽:氛围好，强度适中，疲劳适中，效果适中。