健身吃些什么零食

除了牛肉干，鱼片也是不错的选择，也是高蛋白低脂肪零食,对于健身增肌的人来说，蛋白质是帮助肌肉生长的果实,2.②菠萝含有丰富的果酸，可以缓解健身引起的肌肉疲劳，消除健身引起的炎症或水肿,牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10:1，是健身情侣零食的选择,它们可以作为健身MM零食来食用。

1。①香蕉可以补充健身中因出汗造成的钾钠流失，起到缓解疲劳、恢复机体的作用。2.②菠萝含有丰富的果酸，可以缓解健身引起的肌肉疲劳，消除健身引起的炎症或水肿。3.③苹果中的维生素可以补充身体在运动中流失的水分和维生素。4.④牛油果中的蛋白质。对于健身增肌的人来说，蛋白质是帮助肌肉生长的果实。

谷物谷物富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素。它们可以作为健身MM 零食来食用。建议不要加牛奶。如果愿意，可以加点脱脂牛奶，营养健康。不要选择甜麦片，大部分都加了糖，会让你越来越胖！蓝莓干中的多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的形成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克蓝莓干含有200卡路里，非常适合美容和减肥零食。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧美和日本流行已久。

牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10: 1，是健身情侣零食的选择。完美主义者建议选择少糖少盐的“原味牛肉干”。当然，如果能买到放心的自制无添加剂牦牛肉干就更好了。除了牛肉干，鱼片也是不错的选择，也是高蛋白低脂肪零食

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