健身时三餐吃什么最好,健身之后怎么吃?

你好朋友健身请注意:1,你可以在三餐里多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多,午饭最好吃点瘦肉,如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身,如果你健身只是为了健身，那么我觉得，只要你在健身之后不吃东西，你还想吃什么都可以。

你好朋友健身请注意:1。选择脱脂食品，如脱脂奶、酸奶、奶油等。2.蛋白质，大家健身小时蛋白质也很重要。如果你失去了蛋白质，你的肌肉就会变得虚弱，新陈代谢也会受到一定的影响。希望你能及时补充蛋白质。3.多喝水。健身时，脱水不仅会降低你的运动状态，还会影响新陈代谢的速度。解决办法也很简单，就是多喝水。

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是你增肌所需要的。你可以在三餐里多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

主要看你想达到什么目的。如果你健身只是为了健身，那么我觉得，只要你在健身之后不吃东西，你还想吃什么都可以。当然，8分钟左右不能暴饮暴食。如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身。

早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，再配一个馒头，基本上还可以；午餐。午饭最好吃点瘦肉，鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐主要是清淡饮食，比如可以喝水，煮蔬菜或者一些水果，当然，水果一定是甜度低的水果，有利于减肥。