健身 加餐,健身之前可以用吗?加餐?答案是否适合?

以减脂为目的的训练前不宜使用士力架as加餐,如果健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高心肺功能，健身你对以后吃什么不太关注,你好，我是a健身教练,健身吃什么取决于健身的目的,如果楼主健身的目的是增肌的话，健身和加餐之前一样用士力架没问题,健身之前可以用士力架做成吗加餐。

健身之前可以用士力架做成吗加餐？如果楼主健身的目的是增肌的话，健身和加餐之前一样用士力架没问题。在增肌训练前30分钟，补充容易吸收的碳水化合物，有助于提高机体的糖原储备，可以延缓训练过程中糖原的消耗速度。碳水化合物是糖在医学和生物化学中的别称。士力架里的糖恰恰属于容易吸收的碳水化合物。有些健美运动员会在训练前吃几块糖，喝一杯糖水或蜂蜜水来补充糖分。以减脂为目的的训练前不宜使用士力架as 加餐。士力架的热度很高。100g士力架的热量高达490千卡，如果以爬楼梯计算，需要63分钟才能消耗完。

你好，我是a 健身教练。我很高兴回答你的问题。男士增肌饮食计划早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)加餐10:00，两片面包，中午12:00一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200。香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，多喝水。

力量训练最好在下午2点到6点进行。可以参考8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)加餐150g:00，中午12:00吃两片面包，一杯橙汁。水果适量加餐14:30，蛋清两个，香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g。水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，多喝水。

你好！健身吃什么取决于健身的目的。如果健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高心肺功能，健身你对以后吃什么不太关注，普通饮食应该遵循你平时的饮食。注意了，如果健身是为了强化肌肉，练出来，增加肌肉，就要补充一些蛋白质，比如牛肉，鸡蛋，鸡肉。有条件的话可以吃蛋白粉，这些都是用鸡肉合成的原料。补充足够的蛋白质可以使肌肉增长，如果健身是减肥的话，需要按照减肥的饮食来控制。尤其是健身之后，即使感觉很饿，有食欲，也一定要控制饮食，你绝对不能多吃。饮食主要是低盐、低脂肪、低油和低糖。