瘦人去游泳还是健身,坚持运动的好处

游十分钟不冷,无氧运动最重要的作用是可以增加肌肉围度，增强肌肉力量，适合us瘦人增肌,我也很瘦,冬天慢一点，因为一开始你游泳可能时间短，接触到水后身体肯定会很冷,②健身运动健身分为有氧运动和无氧运动,最好的办法是练双杠和哑铃；第二，全身运动，比如跑步，游泳等。

①增重饮食分为两个阶段。第一阶段是育肥阶段。如果你吃2000卡路里，一天消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就会转化为你的脂肪，也就是增肥。如果你一天吃2000卡路里，但是你消耗了3000卡路里，那就是减肥。这个阶段不要避免吃高热量的东西，多吃高蛋白高碳水。第二阶段是练肌肉。体重正常后，饮食会有所改变，但仍是高碳、高水分、高蛋白质。② 健身运动健身分为有氧运动和无氧运动。有氧运动包括游泳、跑步、打篮球、骑自行车等。可以锻炼心肺功能，增强体质，特别适合胖人减肥。无氧运动重在力量训练。无氧运动最重要的作用是可以增加肌肉围度，增强肌肉力量，适合us 瘦人增肌。不建议你做过多的有氧运动。有氧运动只用于训练前的热身。

其实所有的运动都是相通的。建议你冬天长跑(像2、3公里越野)增强体质。冬天慢一点，因为一开始你游泳可能时间短，接触到水后身体肯定会很冷。你在水里游了一段时间后，体力耗尽，自然会热起来，就不会觉得很冷了。游十分钟不冷。坚持自己喜欢的运动方式，不管是哪一种，都会对身体有益，同时要防止运动损伤。

1、瘦人)的锻炼方法:一、加强局部肌肉的锻炼，比如大腿、手臂。最好的办法是练双杠和哑铃；第二，全身运动，比如跑步，游泳等，三是加强营养，多补充肉、蛋、奶制品。\\x0d\\x0a2，为了长肌肉，必须多吃蛋白质，比如蛋、肉、奶，当摄入量大于你的消耗量时，你自然会慢慢长胖。在加强营养的同时，可以做一些简单有效的运动，锻炼肌肉，让自己变得更强壮，比如用哑铃、俯卧撑、引体向上锻炼胸、肩、臂肌肉。只要坚持，一定会成长为满意的身材，\\x0d\\x0a3，找个房间健身，在教练的指导下进行全身力量训练。同时，食物会大大增加蛋白质的摄入，保证你的体重一涨再涨，一定会受到万千天真少女的欢迎，\\x0d\\x0a4，瘦人缺乏持续性。我也很瘦，我有一个锻炼的方法，目前效果不错。一天80个俯卧撑，已经4个月了，效果不错，现在做其他运动，有信心。