健身 胸,健身房里疯狂练胸你胸能变大吗?

我们都知道，女生的胸部本身不是由肌肉组成的，所以胸肌训练不会直接把乳房做大，但是乳房是附着在胸肌上的，可以通过胸肌训练来锻炼,如果这时候疯狂练胸，胸能变大吗,想象一下，全身都集中在胸肌上，血液流入胸肌，仿佛只能感受到胸肌的存在,健身训练时，胸部运动量越来越小，可以通过以下两种方式改变。

我们都知道，女生的胸部本身不是由肌肉组成的，所以胸肌训练不会直接把乳房做大，但是乳房是附着在胸肌上的，可以通过胸肌训练来锻炼。可以理解为不运动的女生胸肌是薄薄的一层。通过运动增粗胸肌后，相当于在乳房内侧加了一个胸垫，乳房整体高度就高了。但由于女性的睾酮水平不高，这种增厚幅度非常有限，不容易和男生相比。胸部训练过多，其实会影响胸部的脂肪含量。虽然没有局部减脂，但是看看自己的身体，看看日常生活中常用的肌肉，比如前臂，头，肩，有没有下半身的脂肪。而腰、腹、三头、背这些不常用的肌肉，体脂更高？所以，当你为马甲线刷脂的时候，你的胸也变小了。如果这时候疯狂练胸，胸能变大吗？当然，你不能为了安全而放弃胸部训练。毕竟挺直的状态很受女生欢迎，也有利于胸部健康。

健身训练时，胸部运动量越来越小，可以通过以下两种方式改变。1.哑铃鸟，起始姿势:放松平躺在狭窄的凳子上，双脚稳稳地踩在地上，保证肩膀的自由活动。握住哑铃，保持双臂向上伸直，微微弯曲。动作:吸气，张开双臂平稳滑行，使肘部与肩同高。一边呼气，一边把哑铃推到初始位置，找一个拥抱水桶的感觉。2.平板卧推，平板卧推是强化胸肌的主要动作，眼睛要在杠铃正下方。背撑成倒弓形，从侧面看像拱桥。腰部悬空，只有你的肩膀和臀部接触板凳。接下来，向后拉伸肩膀，收紧肩胛骨。你会感觉到后面的两块肩胛骨在中间靠拢。在整个过程中，你的肩膀要保持这个姿势，这在卧推中非常非常重要。在把杠铃从卧推上拿下来之前，调整呼吸，集中注意力。这个时候，你的脑子里应该没有和训练无关的东西。想象一下，全身都集中在胸肌上，血液流入胸肌，仿佛只能感受到胸肌的存在。

方法如下:1。直臂器械捏胸，直臂优于传统的弯臂。伸开双臂坐在凳子上，向前突出你的眼睛，把你的前臂压在手臂停止处。这样就可以把双臂交叉在胸前，幅度自然比屈臂大，双臂交叉时坚持1-2秒，峰会收缩。尽量挤压中缝附近的胸肌，迫使其“站起来”，2.跨拉力器*，站在拉力器架下，双手握住手柄做捏胸动作，双臂充分交叉，不要互相触碰。你可以把一组左臂放在地板上，一组右臂放在地板上，或者双臂上下交替，每组做8-12个。3.窄握卧推，可以大负荷练，但是幅度有限，有利有弊。它需要与其他方法相结合才能取得良好的效果，哑铃在胸缝中也能起到一定的作用，但是手臂一旦平衡，胸肌的张力就会降低，所以胸缝的训练要以滑轮为基础。