低体脂如何健身,每次运动后半小时都需要补充蛋白质!

有困难的话可以直接买增肌粉或者蛋白粉,除了平时的运动，每次运动后半小时后还需要补充蛋白质,当然，蛋白质通常有一些食物，比如鸡胸肉和碳水化合物,因为胖子需要减掉自己的脂肪，然后运动增肌,瘦子可以在每次运动前补充一点蛋白质，在健身的大重量后再补充蛋白质,身材偏瘦的人需要增肌。

身材偏瘦的人需要增肌。除了平时的运动，每次运动后半小时后还需要补充蛋白质，有困难的话可以直接买增肌粉或者蛋白粉。当然，蛋白质通常有一些食物，比如鸡胸肉和碳水化合物，蛋白质和碳水化合物有助于修复肌肉。每次运动都会撕裂肌肉，补充蛋白质和碳水化合物，会修复撕裂的肌肉组织，达到增肌的目的。瘦子更容易练出肌肉，为什么？因为胖子需要减掉自己的脂肪，然后运动增肌，瘦子可以在每次运动前补充一点蛋白质，在健身的大重量后再补充蛋白质。