例假期间怎么健身

运动期间，一定要避免给腹腔施加压力，抬腿位置过高,月经初期，很多女性会出现身体不适的情况,护士小姐先赞一下~虽然例假期间适度的运动确实能让人心情变好，有助于缓解月经的疼痛，但是不能做剧烈运动,以上都是适合月经的运动期间,如果你想在例假期间，锻炼身体，可以看看护手小姐的这些温馨提示。

我觉得琴琴是个热爱运动的妹子。护士小姐先赞一下~虽然例假 期间适度的运动确实能让人心情变好，有助于缓解月经的疼痛，但是不能做剧烈运动。特别要避免给腹腔施加压力或把腿抬得太高，做一些轻柔放松的动作。而且这个时候姐妹们的体力会减弱，更容易感到疲劳。家长也需要多注意休息，保持充足的睡眠，增加体力。如果你想在例假 期间，锻炼身体，可以看看护手小姐的这些温馨提示。1.适当减少运动量，最好参加一些自己平时练习的运动。2.缩短运动时间，放慢速度，这样可以减少运动量，有放松肌肉的效果。3.避免参加剧烈和剧烈的运动。月经期间，一开始最好不要做跳远、跳高、百米赛跑等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等会增加腹压的力量练习，以防经期出血过多或子宫位置改变。

月经初期，很多女性会出现身体不适的情况。所以在经期的前三天，建议大家以休息为主。真正想动起来的女生可以根据自身情况决定运动形式，以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力。运动期间，一定要避免给腹腔施加压力，抬腿位置过高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。月经第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动。

太极太极看起来很简单很慢，但是可以说太极是一种非常适合调节月经不调的运动。这主要是因为标准的太极拳姿势其实可以刺激到我们人体的各个穴位，对女性月经不调有很大的帮助。2.简单体操上学的时候每天做体操，有利于锻炼身体，促进血液循环，对身体健康极为有利。所以女性如果想要调理月经，也要适当做一些这样的体操，让经络更加活跃，对月经有很好的调节作用。3.乒乓球很多人上学的时候可能会打乒乓球，但是工作后往往没有合适的乒乓球台，就放弃了这项运动。但其实女性如果想调理月经，适当打一些乒乓球也是不错的。一般来说，乒乓球运动不会太激烈，但是可以促进全身的血液循环，也有利于经期的血液排出。以上都是适合月经的运动期间。另外，如果想让月经更顺畅，需要服用金潮安，金潮安对月经有很好的调理作用，缓解经期不适。

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