用不同重量的杠铃和铁片，运用多次专项肌肉力量训练技巧，对全身肌肉做肌肉耐力训练，使脂肪燃烧转化为健美线条，肌肉力量增强，身体核心能力增强，长时间运动后仍然松弛的肌肉得到改善,是男女都想要健身并且可以从事的运动之一,3.形式:直杆、蛇形曲杆、超曲杆、环形硬拉杆、凸起深蹲杆、短环形练臂杆。
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1、 健身时直杆与弯杆杠铃的区别?1，使用体验不同:弯杆杠铃的握姿会让手腕更舒服。直杠铃使用不当会导致手腕受伤。2.不同的锻炼姿势:直杠杠铃锻炼胸大肌的卧推和三角肌的肩推。弯曲杠杠铃可以锻炼肱三头肌训练的杠铃臂的屈伸。3.应用范围不同:直杠铃应用更广泛，可以用来练习身体各个部位，尤其是大重量的练习。弯曲的杠铃保护手腕，增加角度变化，特别适合雕刻手臂细节。资料:杠铃用途广泛，包括肩、背、臂、胸等肌肉。用不同重量的杠铃和铁片，运用多次专项肌肉力量训练技巧，对全身肌肉做肌肉耐力训练，使脂肪燃烧转化为健美线条，肌肉力量增强，身体核心能力增强，长时间运动后仍然松弛的肌肉得到改善。此外，还能延缓肌肉衰老，增加骨密度，预防骨质疏松等功效，改善内分泌，提高身体协调能力。是男女都想要健身并且可以从事的运动之一。
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2、 健身单杆握手部分直径多少我国杠铃杠的简单划分可以按照以下几个规格来划分:1。长度:1.2，1.5，1.8，2.2(没见过更长的)2。握手直径:25mm，28cm，30mm，32mm，50mm (50的只在淘宝上看到过，是专门的力量提升棒)28mm是我个人推荐的。3.形式:直杆、蛇形曲杆、超曲杆、环形硬拉杆、凸起深蹲杆、短环形练臂杆。4.挂片直径:25mm50mm明显更好，25mm是小孔杠铃片，50mm是奥片，是大件。5.自重:最低体重小于5kg，然后是5.6kg、8kg、10kg、13kg、15kg、18kg、20kg等。
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