健身每天需要多少大卡,一个人一天需要多少热量才合适?

重要的是每天/每周/每月的热量，而不是每餐的热量,其实最少需要600-800大卡，才能保证他们的身体机能没有异常,那么一个人一天需要多少热量才合适呢,每顿饭需要多少热量，没有精确的科学依据,连续两周每天2650大卡，然后再增加500大卡到每天3150大卡,一个人一天需要多少热能。

1800—2000大卡对女性来说，对男性来说更多，因人而异。很多减肥并尽力保持苗条的女生盲目减少热量摄入。其实最少需要600-800大卡，才能保证他们的身体机能没有异常。据说林青霞每天吃的食物热量约为1200 大卡，7000 大卡约等于一公斤脂肪。你哦，而一大卡就是一千卡路里。

你目前体重60公斤，约132斤，每天应该需要2650千卡才能有好的增重效果。现在的2000千卡还是比较少的。一天吃六顿效果更好。早上7点早餐，晚上10点早午餐，下午1点午餐，下午4点午餐，10点睡前宵夜。早餐、午餐、晚餐各530大卡，其余350大卡。当然一日三餐也是可以的。每顿饭需要多少热量，没有精确的科学依据。重要的是每天/每周/每月的热量，而不是每餐的热量。连续两周每天2650大卡，然后再增加500大卡到每天3150大卡。每周测量体重，如果体重增加就吃等量的卡路里。如果体重没有增加，下周就需要再增加500kcal的热量，坚持这样做，直到达到满意的体重。

一个人一天需要多少热能？过度肥胖和体重下降是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才合适呢？一个人一天所需热量的多少，与其年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况密切相关，在相同的生活和工作条件下，人的年龄和体型不同，所需热量也不同。