健身为什么不练腹肌,腹肌猛男不是一朝一夕练出来的

如果腹部力量太差，你身体的上下肢会不协调,腹部是一个人的核心，而不练你和腹部的协调性会特别差,那就是你要明白，我们平日里看到的腹肌猛男，其实是长期在健身房间里训练出来的，不是一朝一夕的事,第一点:因为腹肌的呈现主要是因为体脂率，你的体脂率越低，你的腹肌就会越明显,你说有八块腹肌天生，其实不对。

腹部是一个人的核心，而不练你和腹部的协调性会特别差。腹部在身体中起着承上启下的作用。如果腹部力量太差，你身体的上下肢会不协调。比如你做一个转身出拳，这个力量来自地面，然后传到脚上，再通过腹部传到上肢，这样出拳有力，身体协调性好。如果你的腹部没有力量，力量就会从大腿传递到腹部。如果腹部力量太弱，转移到上肢的力量就有限，出拳时上肢的手臂就没有力量，会因为重心不稳而不协调。所以一定要加强腹肌。

腰部周围的脂肪是最难减掉的。大部分人长肉的时候都会长在腰上。如果你的腹肌被埋在一层脂肪下面。然后再运动都是徒劳。降低体脂是走出腹肌的关键。

有三种体质，内胚层、外胚层和中胚层。你说的是怎么吃都胖不起来。出生时带有腹肌的人，应该大多是外胚层体质的人。外胚层体质的人通常比较瘦，无论怎么吃都胖不起来。腹肌还能看到几块，这是因为它们的新陈代谢旺盛。但是体质是随着年龄变化的，这也是为什么很多瘦子在结婚后或者中年后会变胖的原因。再来说说腹肌的事情。你说有八块腹肌天生，其实不对。腹肌的数量由基因决定。有的人只有四块、六块甚至十块。总的来说，他们没练过。最后，别看那些平时不运动的人，还有腹肌，吃的很多。事实上，他们可能一直在锻炼。

第一点:因为腹肌的呈现主要是因为体脂率，你的体脂率越低，你的腹肌就会越明显。肌肉男更在意其他部位的肌肉围度。第二点是因为培养目的不同。有的人喜欢大一点，有的人喜欢瘦一点的肌肉。但是要达到更大的目标，就必须多吃食物，多补充蛋白质，刺激更大的人成长。

运动的效果是力量和身体状况的综合，并不是说你能运动就能运动的腹肌。那就是你要明白，我们平日里看到的腹肌猛男，其实是长期在健身房间里训练出来的，不是一朝一夕的事，所以，你千万不要急躁。运动的效果其实一开始是全身的，这就好比说你每天坚持做仰卧起坐，但是运动的真正效果是全身都在减脂，而不仅仅是肚子上的脂肪，所以腹肌显示出来的速度慢了很多。而且要注意运动强度，因为前30分钟，你其实燃烧的是体内除了脂肪以外的其他物质，如果你的力量没有达到一定的要求，你很难突破原有的肌肉状况，从而达到增肌的效果。其实还有一个很重要的原因就是你的饮食习惯，不良的饮食习惯是不可能成功的。不能光靠锻炼出效果，还要结合科学的饮食，比如你需要多吃蔬菜和高蛋白含量的肉类。只有把这多重因素结合起来，才能锻炼好身体腹。