健身后洗凉水澡,健身之后该洗澡什么时候洗澡有讲究?

连用热水洗澡都避免不了,健身之后身体发热，出汗排毒,众所周知，在健身之后什么时候洗澡也是很有讲究的，否则你的健身效果会大打折扣,健身出汗后，马上洗澡是很多人最舒服的事情,健身之后可以短暂休息十几二十分钟，用毛巾擦干汗水，降温止汗，然后洗个温水澡,运动后立即洗冷水澡弊大于利。

不，你先休息一下，等你觉得不那么热了再洗澡。从生理学角度来说，经过健身，体内产生了大量的热量，需要通过出汗来蒸发，以散热。这是毛孔扩张的时候。洗冷水澡会使毛孔突然收缩，不利于身体散热，影响新陈代谢。一旦新陈代谢受到影响，内部功能肯定会受到影响，吸收消化功能降低。

健身出汗后，马上洗澡是很多人最舒服的事情。众所周知，在健身之后什么时候洗澡也是很有讲究的，否则你的健身效果会大打折扣。运动出汗后不能马上洗澡的原因，毛孔完全张开。毛孔张开时马上洗澡，很容易让寒气进入体内。连用热水洗澡都避免不了。冷空气长时间侵入人体，会对骨骼和关节造成损伤，冷肌肉也会引起痉挛。因此，建议运动后应避开风头的寒意，静坐或做舒缓运动20分钟，待毛孔闭合后再洗澡。这样既能让剧烈运动的身体有一个放松期，又能让毛孔得到充分封闭，一举两得。

健身之后身体发热，出汗排毒。你可以利用夏天的热量来排汗和排毒。往往达到冬病夏治的效果。一下子洗冷水澡，会导致风寒湿邪马上进入体内，毛孔闭合，体内寒湿无法排出，容易感冒。长时间体内有湿气，导致各种疾病。健身之后可以短暂休息十几二十分钟，用毛巾擦干汗水，降温止汗，然后洗个温水澡。

运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间，如果这时马上洗热水澡，血液将不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至其他疾病。所以，你要特别注意，运动后立即洗冷水澡弊大于利。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗，运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地散发，形成内热外冷，会破坏人体的平衡，从而容易生病。