健身 包子,包子蒸笼上盖上蒸汽醒发两次早餐中餐晚餐都来

；包好的包子放在蒸屉上，盖上纱布或刷上油，盖上锅盖，醒发两次，每次10分钟,早餐是包子豆浆；中餐和晚餐都是正餐,后来办了张健身房间的卡，一周去五次,一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身room健身两个小时，健身要不停的加水，健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。

1、面团材料:中筋面粉250g、水135g、酵母3g、细糖15g、色拉油5g；2.肉馅材料:猪肉末、胡萝卜、玉米粒250g3.调料:葱、姜、酱油、盐、糖、白胡椒、蚝油、香油、水；4.将所有面团材料混合，揉成面团。。揉好的面团发酵至2-2.5倍大小，内部出现蜂窝状结构。5.准备材料；胡萝卜切碎，葱、姜切碎；加入酱油、盐、糖、白胡椒粉、蚝油、香油、适量水。6.顺时针搅拌均匀，直到肉变浓；发酵好的面团排气，分成10个小面团块；将面团擀平，擀圆，注意中间厚，两边薄。7.取适量肉馅放在面团上；挤压折痕并将其包好。；包好的包子放在蒸屉上，盖上纱布或刷上油，盖上锅盖，醒发两次，每次10分钟。冷水蒸，水烧开后中火蒸12分钟左右，关火3分钟后揭盖。

1。芋头南瓜盒我真心建议你买那种早餐杯做这个。分量刚刚好。紫薯、芋头、南瓜，请根据自己的容器取适量。

我简单说一下，从个人经验来说，我身高175cm，体重118kg我和楼主一样，一直想变强。后来办了张健身房间的卡，一周去五次，早餐是包子豆浆；中餐和晚餐都是正餐。菜是一肉两菜一汤，肉菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手等，材料是蔬菜、豆类等，一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身 room 健身两个小时，健身要不停的加水，健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。