《德式无器械健身》,美国大兵写的无器械健身

无器械有些观点，比如一斤重一克蛋白质，一天吃五六顿饭有争议,如果锻炼的话，器械不是必需品,个人选择囚徒健身,至少，我们认为健身是个技术词，健身是练肌肉的,01无器械健身运动可以选择瑜伽，尤其是女性非常适合练瑜伽,你知道有器械没有健身的习题吗,而“无器械健身”是美国大兵写的。

我也是健身爱人，给你一些不成熟的看法，仅供参考。我想我们大多数人对健身都有一个误解。至少，我们认为健身是个技术词，健身是练肌肉的！我觉得广义上来说，健身就是锻炼的意思。如果锻炼的话，器械不是必需品。跑步、跳绳、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、、、等多种方式可以刺激血液循环，增加身体免疫力。如果你说的只是单纯的锻炼肌肉，哑铃也可以。按照书上的计划，不要停，一个月效果就很明显了。

各有千秋。个人选择囚徒健身。囚徒健身这本书给人最大的印象就是这是一本傻瓜书！作为一个没有健身运动基础的人，没有饮食推荐，一堆花式游戏，只有六个单元。目标相当明确，过程也相当详细。你只需要一步一步的跟着做就可以了，非常省事。另外，囚徒健身追求的是力量，有点像中国对外武术的基础训练。训练的目的是展示实力，而不是让人看起来很强。内容很吸引人，有点像升级打怪物。而“无器械 健身”是美国大兵写的。有点偏身体素质，就是柔韧性，平衡，协调，肌肉耐力，心肺耐力。无器械有些观点，比如一斤重一克蛋白质，一天吃五六顿饭有争议。

你知道有器械没有健身的习题吗？让我们看一看。01无器械 健身运动可以选择瑜伽，尤其是女性非常适合练瑜伽，一是可以增加你身体的柔韧性，二是也可以稳定你的身心。还有运动，瑜伽练习一般是坐和站。如果想进阶高难度，也可以选择弯曲02，如果你喜欢跑步，一般可以出去跑步。比如把快跑和慢跑结合起来，可以训练有氧运动和无氧运动，我们也可以用手托住头部，做如下图所示的仰卧起坐，可以锻炼腰腹力量。可以让腹肌变强，我们也可以选择做一些平板支撑，或者练习你的腹肌和上肢力量。一般来说，当板被支撑时，可以如下图所示，一次做三组。每次坚持至少30。