瘦人去健身房怎么练,为什么瘦?

①找瘦的原因:首先你需要知道自己为什么瘦，分析自己的体质和健康状况，是否是疾病的潜在影响,我觉得最好是把腹肌连起来，才能练出我们这样的胸肌(瘦人),我以前是个很瘦的人，现在身材还是很好的,瘦人我的肌肉很容易练，但是很难练出明显的胸肌,因为我瘦，就像李小龙，瘦人我先练身体比例，以此来拓宽自己。

首先，腰腹部肌肉不需要特别练习，因为腰腹部肌肉可以通过其他动作来锻炼。1.练胸肌最好的方法是在板凳上推，根据自己能扛的重量，每天6-8组，每组6-10次。重量应该与你的上限相反。比如能推160就只能推100，这是不行的。你要一直推160或者165，匀速上升，不要太快。否则只会增加力量而不是肌肉。2.练习手臂的二头肌和三头肌。可以用哑铃练习。练二头肌的时候，手肘要用支架固定。可以双肘撑腿，也要根据自己的负重情况以上限行走。你要保持匀速，一次完成一个动作，不能太快。一天6-8组，每组6-10个左右。3.练肩背部肌肉群。可以使用单杠式提举，动作要充分伸展。发的时候要完整的发出去。拉回来的时候要保持停顿1-2秒，让肌肉保持紧张。

①找瘦的原因:首先你需要知道自己为什么瘦，分析自己的体质和健康状况，是否是疾病的潜在影响。只有解决了根源，再进行针对性的育肥计划。在了解身体减肥的原因后，提供日常饮食计划和特殊综合营养素的支持，如营养液粉，得到有效的能量补充，科学健康的增重。②健身初期，我们不要求体重，只要求动作的标准。找到自己力量的起点，了解自己的身体状况，一点一点的提升自己。③以大肌肉群为训练内容。轮流训练肱二头肌、胸肌、背肌、大腿、小腿、腹部和肩部，三天一个周期，腿和肩，胸和两个头，背和三个头。④注意食物中蛋白质和碳水化合物的充足摄入。蛋白质可以定为每公斤1.5克。碳水化合物可以定在每公斤体重4-6克。⑤请注意休息，坚持锻炼，三个月左右会感觉到自己有明显的变化。

我以前是个很瘦的人，现在身材还是很好的。我长不胖，但我的智力更厚，瘦人我的肌肉很容易练，但是很难练出明显的胸肌。因为我瘦，就像李小龙，瘦人我先练身体比例，以此来拓宽自己，我觉得最好是把腹肌连起来，才能练出我们这样的胸肌(瘦人)。我就是这么过来的，瘦人的腹肌只要不持续3个月就非常明显。腹肌出来了才能更好的展现胸肌，我没条件去-1。时间证明一切，你会慢慢摆脱瘦人的烦恼。