瘦的人应怎样健身,瘦人运动不宜长期有氧运动最好是跳绳

所以，偏瘦的人不适合长期有氧运动,这样做的好处是增加肌肉的体积，减少身体脂肪的消耗,健身真的，一分耕耘一分收获我认为持续30分钟以上的适度有氧运动会消耗大量脂肪，而瘦人的脂肪含量很低，所以瘦人的运动不适合长期有氧运动,瘦子的运动应该和胖子的运动不一样,健身是一项全民运动，适合胖瘦人群健身。

健身是一项全民运动，适合胖瘦人群健身。瘦子的运动应该和胖子的运动不一样。因为瘦子体脂少，有氧运动是瘦身，无氧运动是练肌肉。所以，偏瘦的人不适合长期有氧运动。他们应该每周散步2-3次，打乒乓球，羽毛球和有氧运动。短期有氧运动可以增强力量、柔韧性、耐力和协调性。

运动:如果可以的话，尽量去健身 room，触摸器材进行运动。但是一开始一定要注意动作和姿势的标准，从最轻的重量开始。不用担心增加体重。给自己1~3个月的时间去找感觉。建议一开始多花时间在胸背腿三大肌肉上，不要花太多精力在小肌肉上。饮食:瘦子一般都有挑食，不多吃或者暴饮暴食。首先，他们应该改掉这些坏习惯，三餐规律，多吃主食，高蛋白食物搭配肉类和蔬菜。因为运动消耗很大，可以考虑上午和下午中间加餐，就是吃一些面包、坚果、水果之类的，最后运动2勺蛋白粉补充营养。劳逸结合:只有休息好了，才能练好。不要一周7天都做，效果极差。肌肉不是你运动的时候长的，而是你休息的时候长的。每天尽量保持7小时睡眠。你可以选择运动的方式。练习2休息1或3休息1。切记:不要以为1~2个月就有明显效果。不现实！但是我相信六个月后你会有很大的变化。健身真的，一分耕耘一分收获

我认为持续30分钟以上的适度有氧运动会消耗大量脂肪，而瘦人的脂肪含量很低，所以瘦人的运动不适合长期有氧运动。建议每周安排两次有氧运动，让瘦人经常锻炼，力量训练也叫无氧运动。瘦人需要负重器械来锻炼肌肉，抗阻训练器材可以是哑铃、杠铃和/13456789-1/房间里的各种力量器材。这样做的好处是增加肌肉的体积，减少身体脂肪的消耗，建议瘦子每周安排4次力量训练，每次控制在40分钟以内。