健身 变重,健身减肥不是只看体脂变化而是注重肌肉训练

因为健身，体力的消耗会更大，也就是身体会需要更多的营养补充，蛋白质等成分也需要补充,这样才能达到健身减肥的目的,我们要学会看体脂的变化，而不是只看体重的变化,健身之后消耗了大量热量，所以变得很能吃,腹肌训练本身之所以不会变重，变重是因为你在运动的过程中改变了体质，身体变好了，所以才会重,本来健身是减肥，结果变成了增重。

因为健身，体力的消耗会更大，也就是身体会需要更多的营养补充，蛋白质等成分也需要补充。所以在健身之后，我会吃很多食物，很多肉，一点青菜。结果我的体重不但没有减少，反而在上升。是心理崩溃，体重让我难受。本来健身是减肥，结果变成了增重。

这个情况其实很简单，就是在健身的过程中，你没能控制好自己的饮食。健身之后消耗了大量热量，所以变得很能吃。如果这个时候没有控制住，吃了什么高热量的食物，很可能会导致越来越胖。健身之后有人建议多吃蔬菜水果，不要吃蛋挞、巧克力、冰淇淋等高热量食物。这样才能达到健身减肥的目的。

腹肌训练本身之所以不会变重，变重是因为你在运动的过程中改变了体质，身体变好了，所以才会重。

不用担心长胖。有1个，脂肪转化为肌肉。虽然重，但是穿上衣服会觉得瘦，因为同样重量的肌肉只有脂肪体积的四分之一，2.运动后水分流失，身体新陈代谢的加快，也需要水的参与，所以很可能是水的重量。3.如果你有幸练出了一点肌肉，那么肌肉的保水能力很好，会让你的皮肤紧致有光泽，所以这种水特别珍贵，总之，增肌减脂是我们运动的目标，是我们对美的追求。我们要学会看体脂的变化，而不是只看体重的变化。