健身后多久喝酒吗,运动后喝酒会破坏肌肉重塑过程中蛋白质合成

如果喝的不多，就三四杯，其实对你的训练效果不会有太大影响，但是喝多了，其实影响很大,3.最新研究表明，运动后过量喝酒会破坏肌肉重塑过程中蛋白质的合成,喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复,如果真的想喝，就喝一点，记得喝多了,因为:健身之后身体处于疲劳期，人的抵抗力下降,所以，你健身最好不要喝酒经过培训,无法完成健康喝酒。

无法完成健康喝酒。因为:健身之后身体处于疲劳期，人的抵抗力下降！身体的血液循环加快，所以酒精进入体内后会加速其作用，运动的效果也就丧失了。喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，通过血液传播到身体的每个器官和组织，导致脱水，减缓身体的愈合能力。对于大多数人来说，只有在长期饮酒的情况下才能清楚地看到其坏处，但对于健身人群来说，这种短期的雌激素增加对肌肉的恢复有着严重的影响，对身体的伤害也很大。扩展信息:1。一般可以吃一些高纤维低脂肪的东西，一片全麦面包加一点水果，比如苹果。2.还可以在增肌阶段回家后立即喝一杯蛋白粉，吃一两根香蕉，也可以吃一些白肉，比如鱼、鸡等。

谢谢邀请。看情况。如果喝的不多，就三四杯，其实对你的训练效果不会有太大影响，但是喝多了，其实影响很大。一方面，酒精会减少你自己的睾丸激素分泌，而睾丸激素对于我们肌肉的生长非常重要。另一方面，当你摄入过多的酒精时，第二天的训练就会受到影响，包括缺水、头晕等等，会大大降低你的训练激情。所以，你健身最好不要喝酒经过培训。你应该主要补充蛋白质和其他营养素。如果真的想喝，就喝一点，记得喝多了。

No.1 .危害心脏的酒精能抑制心肌收缩。酒后跑步会进一步增加心肌的负担，对心脏造成伤害，酒精会引起肌肉疲劳、松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量的乳酸，从而引起四肢酸痛等等。2.危害肝脏的酒精90%以上由肝脏代谢，其代谢产物乙醛引起的肝细胞代谢紊乱是酒精性肝损伤的主要原因，饮酒后，最好吃一些L-半胱氨酸，L-半胱氨酸用于拥抱肝脏中酒精代谢产生的一级致癌物乙醛，并最终转化为水和二氧化碳，充当乙醛脱氢酶，从而保护肝脏的健康。3.最新研究表明，运动后过量喝酒会破坏肌肉重塑过程中蛋白质的合成，酒精会抑制骨骼肌中的合成代谢反应，从而阻碍肌肉再生的过程，所以运动后过量饮酒会影响运动效果。