健身想长肌肉吃什么比较好

另外，增肌的好方法之一就是少吃多吃,另外，增肌的好方法之一就是少吃多吃,还可以多吃牛肉，因为牛肉脂肪含量低，肉质紧实，富含使肌肉生长的蛋白质，人体内肌酸转化量大，对肌肉生长非常有利,还可以多吃牛肉，因为牛肉脂肪含量低，肉质紧实，富含使肌肉生长的蛋白质，人体内肌酸转化量大，对肌肉生长非常有利。

肌酸和蛋白粉一起吃效果最好。还可以多吃牛肉，因为牛肉脂肪含量低，肉质紧实，富含使肌肉生长的蛋白质，人体内肌酸转化量大，对肌肉生长非常有利。职业运动员，尤其是田径运动员经常吃牛肉。这里有一些肌肉锻炼的技巧。1.少吃多吃。只有不断提供养分，肌肉才有条件成长。2.训练强度足够很重要。如果训练强度不够，肌肉只靠吃的话，成长效果并不明显。另外，增肌的好方法之一就是少吃多吃。注意饮食，再加上适当的强度训练和合理的休息恢复，才能达到最佳的增肌效果。仅供参考

肌酸和蛋白粉一起吃效果最好。还可以多吃牛肉，因为牛肉脂肪含量低，肉质紧实，富含使肌肉生长的蛋白质，人体内肌酸转化量大，对肌肉生长非常有利。职业运动员，尤其是田径运动员经常吃牛肉。这里有一些肌肉锻炼的技巧。1.少吃多吃。只有不断提供养分，肌肉才有条件成长。2.训练强度足够很重要。如果训练强度不够，肌肉只靠吃的话，成长效果并不明显。另外，增肌的好方法之一就是少吃多吃。注意饮食，再加上适当的强度训练和合理的休息恢复，才能达到最佳的增肌效果。仅供参考

健身important想长肌肉fast，一定要补充足够的热量和能量以及优质的蛋白质。蛋白质是肌肉和/12345677/的基石。可以多吃鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质。杏仁是最容易吸收的抗氧化剂，维生素E，可以促进肌肉的生长。三文鱼含有优质蛋白质。酸奶是蛋白质和碳水化合物的理想黄金搭档，对恢复和肌肉生长非常好。

糙米能调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂；糙米升糖指数低，容易让人产生饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素；此外，还可以预防疲劳和疾病，保持体力，达到美容减肥的目的。