瘦子健身1年可以重几斤,健身房教练助你更快适应新生活

不知道你有没有去俱乐部体检，因为这样对你更好的了解自己的身体状况，增加体重有好处,是的，身边有很多教练，我们刚认识的时候都很瘦,就算是胖子也不是一两年就养成的,可以每个月拍一张照片对比一下,瘦人增肌健身方法是做无氧运动,如果经济条件允许，可以要求更好的个人教育来度过前方的白色期，也可以探索看看专业的健身资料或者向健身室的大神咨询。

是的，身边有很多教练，我们刚认识的时候都很瘦。我们学的是这个专业，一年下来，看到都很强。你的训练没有问题，只是饮食有问题，碳水化合物摄入还是不足。我记得我们宿舍有个女教练，一点都不胖。她曾经在一次比赛前一天吃五顿饭，都是主食。她吐了，吃到吐了，就是为了比赛增肥。当然，你不需要这个。不知道你有没有去俱乐部体检，因为这样对你更好的了解自己的身体状况，增加体重有好处。因为不太了解具体情况，无法制定最佳方案，所以只能建议多吃碳水化合物，比如米饭、馒头等。当然，你不能停止锻炼。加油！

是。只要你能保证蛋白质的适当摄入，其他营养素的均衡，合理的高级力量训练，前三个月就开始有变化，六到九个月效果会比较明显。坚持一到两年，你会发现变化非常大！这是一个缓慢变化的过程。就算是胖子也不是一两年就养成的。正常肌肉生长相对较慢。可以每个月拍一张照片对比一下！如果经济条件允许，可以要求更好的个人教育来度过前方的白色期，也可以探索看看专业的健身资料或者向健身室的大神咨询。

瘦人增肌健身方法是做无氧运动。还不如每次都让肌肉酸痛，轻度撕裂运动后，补充足够的蛋白质和少量碳水化合物。蛋白质是肌肉合成的主要原料，碳水化合物是。肌肉合成提供充足的能量，恢复肌肉合成需要一个过程，一般需要48到72小时。所以2到3天做一次无氧运动是很有必要的，而不是每天都做，否则不但起不到招募的作用，反而会减少肌肉量。