健身后吃一斤牛肉

此时食用牛肉可以充分吸收牛肉并达到补充蛋白质的最佳目的,2.吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身吃完牛肉是身体蛋白质最好的补充,除了健身，平时多吃牛肉对身体还是很有好处的，尤其是长肌肉的时候,健身一小时后吃饭,健身后吃牛肉比健身前吃得好。

general 牛肉都可以，又不是比赛。如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)

1。健身后吃牛肉比健身前吃得好。2.吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身吃完牛肉是身体蛋白质最好的补充。3.健身，尤其是力量训练后，身体消耗大量的能量物质，肌肉中的能量物质消耗很多。此时食用牛肉可以充分吸收牛肉并达到补充蛋白质的最佳目的。当然，没有什么是绝对的。除了健身，平时多吃牛肉对身体还是很有好处的，尤其是长肌肉的时候。

首先建议健身一些缓释碳水化合物——面包和谷类等。应在一小时前补充。健身一小时后吃饭。健身人一天所需蛋白质的质量为每公斤体重0.8g-1.0g。按照每公斤1g的体重，需要68g蛋白质。a .每对夫妇牛肉含有约23gb的蛋白质。每一个蛋清(蛋黄因为胆固醇高所以不推荐)含有11个gc的蛋白质。每对夫妇的牛奶含有3克蛋白质。因为不知道你的早餐和晚餐是怎么安排的，所以训练后的饭量也无法计算。关于水果和蔬菜，我们应该优先考虑碱性食物，如橙子、葡萄和苹果。因为健身之后，体内乳酸大量增加，体液呈酸性，可以通过适当补充碱性食物来中和。

不太清楚4、 健身后每天吃多少 牛肉,补充多少蛋白质最好

牛肉的蛋白质含量。说说蛋白粉，蛋白质需求:非运动日:0.9g x你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0g x你的体重kg。比如一个人体重70kg，这三种情况下的蛋白质补充量分别为65克、91克、140克，一个人的正常饮食每天会摄入大约50-60克蛋白质。可以通过蛋白粉补充额外的蛋白质，蛋白粉推荐国外的，比如肌肉技术，蛋白粉可以在PQfitness买。一勺蛋白粉含蛋白质25g左右，具体看内容表。