健身但熬夜,熬夜对身体有害健身小时不要太累

健身小时负重太大:健身小时总觉得越重越好，经常负重训练,熬夜之后，人会疲劳乏力，身体抵抗力下降,建议减少运动量，在熬夜后恢复一两天，因为熬夜中身体激素会紊乱，如果加上剧烈运动，身体内部稳态平衡波动过大,为了自己的健康，尽量不要频繁熬夜,熬夜之后，运动对身体不好,熬夜对身体非常有害。

是。肌肉是在睡眠中生长的，不是在训练中生长的。特别是在深度睡眠中，人体肌肉放松，肌肉血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并自我修复。一般每晚要保证7-9个小时的充足睡眠。所以，休息不好，再努力训练也没用。注健身，你要集中精力肌肉收缩，身体活动，姿势正确。那种边练边玩手机的方式完全是浪费时间。健身小时负重太大:健身小时总觉得越重越好，经常负重训练。但是超过自身力量的重量会导致动作不规范，容易受伤，锻炼效果不好。

肯定管用。健身保证身体处于充满活力的状态是一件长期的事情。身体就像一台机器。不动就卡。动总比不动好。但是如果是熬夜，脑力消耗相对体力消耗比较大。建议减少运动量，在熬夜后恢复一两天，因为熬夜中身体激素会紊乱，如果加上剧烈运动，身体内部稳态平衡波动过大。人体内有生物钟，有很多类似的定点习惯。最好能锻炼成习惯，饮食习惯，睡眠习惯。这样，这台机器就会更强大。

熬夜之后，运动对身体不好。经常熬夜容易引起四种症状，1.皮肤损伤。时间长了熬夜，人体内分泌和神经系统的正常功能就会失衡，出现皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、痤疮、黄褐斑、黑斑等，2.抵抗力下降。熬夜之后，人会疲劳乏力，身体抵抗力下降，3.记忆力下降。人的交感神经晚上应该休息，白天应该兴奋，但熬夜却恰恰相反，4、熬夜人的生活往往是不规律的，有些人会吃多了或者晚饭吃宵夜。所以，熬夜人也经常出现消化不良等问题，熬夜对身体非常有害。为了自己的健康，尽量不要频繁熬。