健身之前要跑步吗,晨光|潮流解码:健身和跑步要注意什么?

预热很有必要，但是跑步预热没必要,不需要减肥，但是身体有多余脂肪可以跑步,如果你健身没想跑步，可以通过大肌肉群练习来热身消耗能量,所以你要注意你健身之后的放松，比如你要把蛙泳之后马上快速跑和深蹲结合起来,3.像这样健身然后两三个小时后再去跑步对健身没有影响,肌肉训练也需要热身，跑步热身就好。

你的体重很标准。不需要减肥，但是身体有多余脂肪可以跑步。跑步lose them跑步是一种很好的有氧运动，可以锻炼你的心肺功能，防止你的动脉老化，还可以消耗体内多余的脂肪。如果心率达到120-140/分，不练长跑的话，可以每次跑20-30分钟。肌肉训练也需要热身，跑步热身就好。肌肉训练只有每次训练都足够，才会有效果。每次做4-6组，从小重量开始做15-20组，恢复一段时间后再做大重量的6-10组，你的肌肉会很快变大。

预热很有必要，但是跑步预热没必要。不要认为15分钟的热身是多余的。15分钟是有效热身的基本时间，有的专家甚至热身超过30分钟。有效的热身是保证训练效果的基础。但是你可以不用用跑步预热。我觉得如果你的训练是以健美训练体系为中心的话，那么跑步热身是没有必要的。真的要看个人习惯了。真正的热身是泡沫轴松动，静态拉伸，动态热身。

各有千秋。分析如下:1 .健身完成后立即跑步它有助于拉伸和放松肌肉。一般在健身后不能放松，就会降低肌肉的柔韧性，也就是力量增加，柔韧性降低。所以你要注意你健身之后的放松，比如你要把蛙泳之后马上快速跑和深蹲结合起来。2.健身front跑步不能太久也不能太累。热身要优先，微微出汗最好。否则会消耗能量，影响健身效果。3.像这样健身然后两三个小时后再去跑步对健身没有影响。间隔太长，基本上只是增加运动量。

您好，这位0005的童鞋~健身front跑步一是热身，二是消耗体力，这样在做局部力量训练的时候，可以让肌肉饱和。其实先做大肌肉群锻炼再做局部器械健身的目的是一样的，如果你健身没想跑步，可以通过大肌肉群练习来热身消耗能量。最有效的大肌肉群练习是深蹲和俯卧撑，如果局部运动前没有跑步或者做大肌肉群运动，一是容易造成运动损伤，二是确实达不到局部运动的预期效果。