健身期间喝一次酒,研究:酒精热量不是导致肥胖的唯一原因

大家都知道饮酒过量容易发胖，但最新研究表明，酒精的热量并不是导致肥胖的唯一原因,以前认为酒喝多了会变成脂肪，其实不然,可以，但一定不能是酒后运动,一克酒精等于7千卡热量,酒的热度很高，一不小心就变成啤酒肚了,喝酒和吃饭往往是结合在一起的,一般喝完酒，又想运动,不建议健身期间饮酒。

可以，但一定不能是酒后运动。一般喝完酒，又想运动。锻炼前你必须喝大量的水。运动时出汗可以快速代谢体内的酒精含量，加快排泄速度。无论是否边喝酒边运动，都要以注意安全为首要目的。不建议健身 期间饮酒。和人体的每个部位一样，肌肉每天都在代谢。一部分分解，一部分合成，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成的效率，肌肉的生长依赖于训练后的肌纤维合成。酒的热度很高，一不小心就变成啤酒肚了。酒精还会抑制雄激素分泌。

大家都知道饮酒过量容易发胖，但最新研究表明，酒精的热量并不是导致肥胖的唯一原因。酒精不仅能减少身体的脂肪燃烧，还有刺激食欲、影响内分泌的作用，让你消耗更少的脂肪，减掉更多的肌肉。结果，你可以想象你的肚子变大了，但是肌肉却少了。1.酒精阻碍脂肪燃烧。一克酒精等于7千卡热量。以前认为酒喝多了会变成脂肪，其实不然。根据美国《临床医学杂志》发表的最新研究，酒精中只有约5%会转化为脂肪，但饮酒后人体的脂肪消耗量会减少73%。也就是说，身体停止消耗脂肪，转而使用酒精作为燃料。从这里不难看出，人的身体适应能力很强。如果有更多的燃料，他们会使用它，而不是消耗脂肪。2.酒精促进食欲。喝酒和吃饭往往是结合在一起的。酒精也是食欲促进剂。同样的饭菜，如果配上酒精饮料，往往会让人食欲大增。白水和碳酸饮料的开胃效果远没有那么好。

酒精不利于蛋白质的同化，也就是蛋白质的合成过程。这对于想增肌的朋友来说无疑是个坏消息，主要表现在三个方面，1.减少体内睾丸激素的分泌。睾酮对肌肉合成有重要的促进作用，体内睾酮含量低会严重影响肌肉合成的效果，2.酒精的热量仅次于脂肪，是碳酸水的两倍。喝酒大大增加了脂肪的堆积，阻碍了燃烧脂肪的机会，3.维生素和矿物质是肌肉合成的重要原料，酒精会消耗体内的维生素和矿物质。