先变胖再健身,减脂健身法:肌肉训练 有氧运动

当然，胖子往往比不吃肥肉的人更健壮,No，练肌肉和健身可以同时进行,减脂健身方法:肌肉训练 有氧运动,因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成筋肉，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的,我觉得瘦子健身,锻炼身体不一定要先变胖。

没有这个原因。无论是增肌减脂还是增肌减脂同时进行，都可以通过健身的方式，配合生活饮食的调整来实现。减脂健身方法:肌肉训练 有氧运动。饮食上注意热量摄入少于消耗。增肌健身方法:以肌肉训练为主，少做有氧运动，注意饮食中热量的消耗，尤其是蛋白质的摄入。不管怎样，请多喝水，保证充足的睡眠(这对肌肉的锻炼尤为重要)。

我觉得瘦子想增肌还是选择先增肥。因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成筋肉，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的。我觉得瘦子健身。

No，练肌肉和健身可以同时进行。健身前后可以喝点增肌粉，然后主要吃和面食等。你需要提供大量的碳水化合物。瘦子需要能量，没必要喝蛋白粉。你也可以吃一些鸡蛋和牛奶。保持运动量，主要是无氧。

锻炼肌肉本身主要可以减脂，有氧运动也可以减脂。前者有增肌减脂的作用，后者有减脂减肌的作用，如果没有很多脂肪，可以直接锻炼肌肉。如果体脂比较多，可以先锻炼肌肉再做有氧运动，增肥是指增加脂肪。其实你应该做一些增肌运动，然后吃富含蛋白质的食物，这样就可以正常饮食了，锻炼身体不一定要先变胖。当然，胖子往往比不吃肥肉的人更健壮。