德国儿童健身房,普拉提训练法强调身体肌肉和生理机能训练

普拉提的训练模式是遵循利用自身重量，多次，小重量，冥想的锻炼原则,西方人历来注重身体肌肉和生理机能的训练，如腰、腹、背、胸、臀等,还有，如果条件允许，最好少吃多吃，这样也有助于健康减肥,普拉提训练法是德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种体育健身体系——静态健身运动。

普拉提训练法是德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种体育健身体系——静态健身运动。西方人历来注重身体肌肉和生理机能的训练，如腰、腹、背、胸、臀等。，而东方人侧重于呼吸和精神集中的训练，如瑜伽和太极。普拉提吸收了东西方文化，兼容了生理学和心理学的相关研究成果。起初，普拉提仅用于两个领域，即用于肌肉训练的专业舞蹈团体和用于患者恢复身体功能和恢复后肌肉力量的医疗康复机构。随着现代社会的发展，普拉提做了一些人性化的改进，融入了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念，以及教练的个性化内容。普拉提的训练模式是遵循利用自身重量，多次，小重量，冥想的锻炼原则。训练时的呼吸方式是口鼻呼吸，是一种针对肌肉形态和关节的外部训练。其训练目的是通过改变人体肌肉功能来改善人体脊柱和腰椎。

运动基本上没什么用，因为即使有一些效果，一旦停下来，也只会适得其反。大家都很懒，不推荐这种方法，只有适度节食才有效。只要坚持熬过开头，以后自然会因为惯性少吃，不会反弹，还有，如果条件允许，最好少吃多吃，这样也有助于健康减肥。